A afirmação tem por objetivo não apenas atrair o que queremos para nós, mas também fortalecer nossa auto-estima. Segundo alguns, as afirmações não fazem absolutamente nenhum sentido e são apenas uma repetição vazia de algumas frases, enquanto outros argumentam que a afirmação acelera a realização dos sonhos, mas também permite lidar com as adversidades da vida cotidiana com mais facilidade. Descubra o que é uma afirmação, veja como aplicá-la e aprenda sobre exemplos de afirmação.
Índice:
- Afirmação: o que é?
- Afirmação: como aplicá-la?
- Afirmação: exemplos
Afirmação é um termo que vem da palavra latina "afirmamatio", traduzida como afirmação ou consentimento a algo. Muitos especialistas em psicologia têm lidado com essa questão, porém, o psicólogo Claude Steele é considerado o responsável por popularizar a afirmação na década de 1980.
Afirmação: o que é?
A afirmação é geralmente uma frase simples que deve lembrar às pessoas quais são seus desejos e também acelerar sua implementação. Pode parecer absurdo - afinal, cada um de nós conhece nossos sonhos e o que poderia mudar o fato de que eles serão expressos?
Bem, isso pode mudar muito e muito. Acontece que realmente queremos algo, mas às vezes não sabemos o que é. Carro novo? Um apartamento? Ou será que os sonhos dizem respeito a outros aspectos, como, por exemplo, o desejo de criar uma relação emocional permanente baseada na confiança mútua? É aqui que às vezes ocorre o problema das pessoas que não têm algo na vida - elas mesmas não são capazes de especificar de quais deficiências sofrem. Desnecessário dizer que se alguém não sabe o que está tentando alcançar, simplesmente não conseguirá.
Aqui, finalmente, vem uma explicação do papel das afirmações. Em primeiro lugar, graças à sua criação, a pessoa finalmente se torna totalmente consciente do que está lutando. Em segundo lugar, as afirmações trazem a realização dos desejos cada vez mais perto. A afirmação - depois de criada - deve ser repetida regularmente em voz alta ou mentalmente.
Claro, não é que a afirmação deva estar na cabeça como algum pensamento obsessivo que nunca sai da cabeça humana. O ponto principal aqui é repetir a sua afirmação regularmente - por exemplo, todos os dias, todas as manhãs e todas as noites, em casa na frente do espelho.
Afirmação: como aplicá-la?
Teoricamente, criar uma afirmação é muito fácil, na prática - não necessariamente. Em primeiro lugar, primeiro precisamos considerar seriamente o que nos preocupa e quais são nossos objetivos. Somente quando forem definidas com precisão, haverá chances de que a repetição regular de afirmações conduza a algumas mudanças em nossas vidas.
As afirmações visam não apenas melhorar nossa condição material, mas também nos permitem chegar a um acordo conosco. Normalmente, as afirmações dizem respeito a um emprego melhor, ganhar o carro dos sonhos ou ir para o exterior. No entanto, a afirmação também pode ser usada para mudar a maneira como você se vê. Vamos dar um exemplo simples aqui - uma pessoa que ainda está lutando com complexos sobre a aparência de seu próprio rosto pode - precisamente por repetir a afirmação apropriada - eventualmente levar à renúncia.
Uma vez determinados os nossos desejos, é possível passarmos à construção da própria frase, que será a nossa afirmação. Há realmente muitas coisas aqui - presta-se atenção, por exemplo, que não há palavras no tempo futuro (por exemplo, "vou", "vou conseguir"), mas que deve ser incorporado no presente ("eu sou", "estou conseguindo" )
Às vezes, os sonhos são definidos de forma muito estrita - por exemplo, sonhamos com um modelo de carro específico - ao criar uma afirmação, não vale a pena nos limitarmos muito estritamente. A verdade é que repetir uma afirmação deve atrair coisas boas para nós: quem sabe, afinal, um veículo diferente não seria muito melhor para nós do que nosso veículo de sonho?
Portanto, às vezes é melhor começar com o todo - em vez de entrar em pequenos detalhes imediatamente - e esperar para ver o que o destino trará. Objetivos gerais são muito mais fáceis de alcançar do que objetivos específicos - a satisfação dos desejos individuais, por sua vez, nos leva a ganhar motivação para nos definirmos novos desafios.
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Até agora, muitas teorias foram descritas, agora é hora de passar aos exemplos - graças a eles, entender o que exatamente são as afirmações não deve ser difícil. As afirmações podem ser frases como:
- “Estou com força total e minha saúde está normal”;
- “Dirijo um carro novo e eficiente com o qual sonho há muito tempo”;
- “Estou bem - não tenho quilos excessivos”;
- “Estou cercado por pessoas amigáveis e confiáveis”;
- “Tenho uma relação com um homem que me respeita e em quem posso confiar”;
- “Faço um trabalho bem pago, mas acima de tudo gratificante”;
- “Vou de férias para um lugar que sempre quis visitar”;
- “Tenho muita energia e não reclamo do cansaço”.
Deve-se enfatizar aqui, entretanto, que os itens acima são apenas exemplos de afirmações - na verdade, cada pessoa pode ter planos ou sonhos separados em torno dos quais suas frases se concentrarão e, portanto, suas afirmações podem ser completamente diferentes.
Vale a pena saberAfirmação: vale a pena usar?
Pessoas realistas que vêem o texto acima podem pensar que as afirmações são um total absurdo. Como você poderia dizer as mesmas palavras muitas vezes para realizar seus sonhos? Sim, as palavras por si só não vão mudar nada na vida, mas é sobre outra coisa: como as afirmações afetam a psique.
Bem, graças às afirmações, um sentimento de auto-aceitação pode aparecer acima de tudo. Ao repeti-los, uma pessoa pode adquirir maior autoconfiança e motivação para agir - é graças aos planos e sonhos mencionados que finalmente podem ser realizados. Então, vale a pena lidar com afirmações? Não há uma resposta clara para essa pergunta, mas em geral elas não devem ser prejudiciais.
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