Bem estar

Um estudo recente confirma que os pais podem tirar proveito das vantagens que a prática do esporte em equipe traz para os filhos. Benefícios do esporte de equipe para crianças e pais O esporte em equipe não apenas beneficia as crianças, mas também os pais. Um novo estudo mostra que ambos praticam os mesmos comportamentos no campo e nas arquibancadas. Por

Muitos não sabem que a atividade física pode ajudar a prevenir o aparecimento de inúmeras doenças, como hipertensão ou osteoporose. No entanto, o esporte tem muitas vantagens, como melhorar as condições físicas e mentais. Por mais de 20 anos, a ciência reconhece os benefícios do esporte para a saúde. Muitas pe

Pessoas que praticam esportes têm necessidades nutricionais específicas. Embora essas necessidades dependam da intensidade e duração do esforço e de características como idade, existem algumas boas práticas que devem ser respeitadas antes, durante e após uma sessão esportiva. Antes da sessão de esporte Antes de uma sessão de esporte, é importante alimentar-se no momento certo para evitar que a digestão ocorra durante o esforço. Com efeito,

Praticar ioga, além de ser muito benéfico para a saúde física e mental, ajuda a perder peso e tonificar o abdômen, nádegas e quadris. O que é yoga Yoga é uma disciplina originária da Índia com cerca de 6.000 anos de idade. Do leste, expandiu-se por todo o mundo, mas mais como uma forma de condicionamento do que como uma filosofia de vida e um meio de encontrar a calma interior. E é que

Os acidentes esportivos são uma das causas do hérnia de disco. Trauma ou queda, aparentemente inofensivo, pode causar ferimentos. Com que idade o disco de hérnia aparece As hérnias do disco aparecem principalmente entre as idades de 30 e 40. É um processo degenerativo associado ao envelhecimento que começa após os 25 anos, quando o disco vertebral seca e perde elasticidade. Sua d

É essencial que você se prepare para correr uma maratona, isso inclui que você cuide de sua dieta. Neste arquivo, damos dicas para que você possa alcançar a meta. Feed do corredor Sem uma preparação adequada, uma maratona pode causar riscos à saúde. É importante que você preste atenção à sua dieta, assim você pode evitar deficiências de combustível e terminar a corrida. Durante os mese

Um estudo realizado por pesquisadores dinamarqueses, publicado em 2014 no Journal of American College of Cardiology, mostrou que uma prática moderada de corrida era benéfica para a saúde, mas que atividades muito intensas podiam apresentar riscos médicos. Taxa de mortalidade Os resultados deste estudo mostram que a taxa de mortalidade em pessoas que praticavam corrida intensa era quase idêntica à de pessoas sedentárias. Por o

Correr uma maratona pode produzir riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento físico, em pessoas com mais de 40 anos ou em pessoas com fatores de risco cardiovascular. Preparar-se para correr uma maratona é essencial para evitar um acidente. Por que adaptar sua dieta? A alimentação de uma pessoa que vai correr uma maratona deve permitir reservas suficientes de carboidratos para se adaptar ao esforço intenso e prolongado que uma maratona representa. A pes

Correr uma maratona pode produzir riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento físico, em pessoas com mais de 40 anos ou em pessoas com fatores de risco cardiovascular. Preparar-se para correr uma maratona é essencial para evitar um acidente. Hidratar bem e alimentar regularmente durante uma maratona permite otimizar seus esforços ao máximo, ter um desempenho melhor e evitar incidentes ou acidentes. Hidr

Certos medicamentos podem causar efeitos de doping. O que são substâncias proibidas e quais são seus efeitos? Como saber se um tratamento medicamentoso é considerado uma substância dopante? Quem está preocupado Todos os atletas estão preocupados com o doping. Os controles são praticados em todos os níveis de competição: departamental, regional, nacional e internacional. Até atlet

Defeitos físicos, como barriga gorda, coldres, braços flácidos, peitoral inexistentes, etc. Eles são difíceis de eliminar com base em dietas ou em esportes intensos. Esses pequenos defeitos podem ser tratados com esportes focados. Esta é uma seleção de esportes de acordo com a parte do corpo que você deseja tonificar. Pouco t

Para obter abdominais marcados, o mais importante é combinar exercícios e nutrição adequada. Por que não é saudável fazer abdominais todos os dias Os abdominais são os exercícios mais adequados para marcar o abdômen e mantê-lo reto. No entanto, não é aconselhável praticá-los todos os dias. Segundo os es

Jogging é um esporte em que você corre em um ritmo atlético e leve. É muito simples de praticar e muito completo. O número de calorias consumidas em uma hora de corrida é de 200 calorias. É recomendável fazê-lo 20 minutos por dia. Algumas dicas para fazer jogging É aconselhável usar roupas confortáveis ​​e folgadas e não usar roupas plásticas para suar. Você precisa com

Retornar à prática de um esporte após uma parada de vários meses ou vários anos devido à falta de tempo, preguiça, lesão, doença ou gravidez, por exemplo, pode representar riscos que devem ser conhecidos e evitados. Interromper uma atividade esportiva causa uma diminuição na massa muscular e na densidade óssea. Durante a

Caminhar é um dos exercícios físicos mais simples e fáceis de realizar, pois não requer técnica. É por isso que os especialistas recomendam caminhar todos os dias entre 1.000 e 10.000 etapas. Benefícios da caminhada O hábito de caminhar tem uma ampla lista de benefícios à saúde, pois essa prática é um poderoso aliado da perda de peso. Aqui estão a