Fumar é um vício muito forte. Se você realmente quiser, pode vencer com ele. No entanto, você precisa da atitude certa para parar de fumar. Verifique se você está pronto para abandonar o vício.
Todos os anos, no mundo, 3,5 milhões de pessoas morrem em consequência do tabagismo. Os fumantes sabem tudo sobre os perigos do fumo. Sobre o efeito no sistema respiratório, carcinogenicidade da fumaça do tabaco, efeitos na pele e no cabelo. No entanto, os fumantes acham que isso não se aplica a eles. Por enquanto.
Você está maduro para uma tentativa de abandonar o vício? Quer parar de fumar de uma vez por todas? Para descobrir, responda às perguntas do Teste de Motivação do Dr. Schneider.
Quando você parar de fumar, saiba que passará por um momento difícil. Em primeiro lugar, não se preocupe em engordar. Fumar acelera o metabolismo, mas mesmo que ganhe um pouco mais na primeira fase, você voltará ao peso normal mais tarde. Você só precisa ter cuidado. Então coma tanto quanto antes. Em tempos de crise, mastigue frutas secas, sementes ou cenouras cruas e beba muito.
Os desejos e hábitos da nicotina persistem por meses ou até anos. Mas os médicos dizem que depois de um ano as chances de recuperação permanente do vício aumentam significativamente.
Ao parar de fumar, evite:
- fumantes você conhece (certifique-se de explicar a eles que é apenas no começo para perseverar; então você os evitará por outro motivo - eles fedem);
- lugares e circunstâncias em que estava queimando;
- beber álcool e café;
- conversar ao telefone (porque assim você pegará um cigarro instintiva e irrefletidamente);
- assistir TV (como acima);
- estresse, pressa.
Também peça apoio aos entes queridos. Sua aceitação e ajuda são inestimáveis nos momentos mais difíceis.
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