Perder peso após a gravidez: quando começar?

Sou mãe de uma filha de 6 meses. Não tenho amamentado há um mês. Ganhei 18 kg durante a gravidez, embora estivesse acima do peso antes da gravidez. Quando eu tinha 170 cm de altura, pesava 80 kg, e durante a gravidez o peso aumentou para 98 kg. Desde o início da gravidez prestei atenção no que como, mas não resisti aos doces. Uma semana após o parto, perdi 8 kg e, desde então, o peso parou. Tentei limitar a quantidade de calorias, fiz o treinamento de Ewa Chodakowska várias vezes por semana e o peso não diminuía. Ainda mostra 90 kg. Não sei mais o que fazer, quando nem o exercício nem a dieta funcionam, fico desmotivado para agir.

O corpo de uma mulher grávida e amamentando tem seus próprios direitos. É programado "hormonalmente" para amamentar por cerca de um ano. Por esse motivo, ele armazenará as calorias que você ingere na forma de gordura (mesmo que apenas de alface) para produzir leite. Isso se deve a, entre outros prolactina. Portanto, você deve pensar em perder peso depois dos 7 meses de idade, o que não é garantia de sucesso de qualquer maneira e é uma questão muito individual. Para que o emagrecimento seja saudável e eficaz, verifique o funcionamento do hormônio tireoidiano e do pâncreas, se às vezes você tem resistência à insulina. Além disso, vale a pena visitar um nutricionista para verificar se você não está cometendo erros nutricionais e eliminá-los. E mais uma observação: você deve se exercitar por muito tempo, mas com calma (marchas, caminhadas, bicicleta ergométrica, cross trainer), todos os saltos, saltos, agachamentos vão construir massa muscular, e não necessariamente queimar gordura. Além disso, você está em um período de fáscia e tendões flácidos. O esforço intenso pode resultar em lesões.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.