O que comer e como fazer exercícios para perder peso na barriga?

Tenho 27 anos, altura 164 cm, peso 70 kg. Gostaria de perder 8-10 kg, principalmente no que diz respeito à barriga. Estou pedindo conselhos sobre dieta.

A melhor dieta para uma barriga é o exercício. Desenvolvimento geral, exercícios de longa distância terminaram com uma série de abdominais.

Em termos de nutrição, comece aumentando a quantidade de água mineral. Você deve beber cerca de 1,5 litro por dia, pois isso irá acelerar seu metabolismo e seu corpo ficará em uma velocidade mais alta. Paralelamente ao aumento da ingestão de líquidos, é imprescindível a introdução de refeições regulares, feitas a cada 2,5-3 horas.

Depois de uma semana, por favor, dê uma olhada no que você está comendo. Há alguma refeição frita ou com alto teor de açúcar em seu menu? Nesse caso, sugiro substituí-los por pratos cozidos ou assados ​​e grãos inteiros. Vale a pena conhecer a pirâmide alimentar e buscar o regime alimentar nela apresentado.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl