Dieta para um estômago plano: menu. Qual é o menu para uma dieta de estômago plano?

O cardápio da dieta de estômago plano é muito variado. Contém muitos vegetais, fibras, pratos são cozinhados no vapor ou assados ​​ou grelhados. Alimentos preparados de acordo com os princípios da dieta para estômago plano também são saborosos. Qual é o menu para uma dieta de estômago plano?

Dieta para estômago plano - o cardápio não é complicado, os pratos são fáceis de preparar e saborosos. No entanto, você precisa se lembrar de passar mais tempo fazendo atividades físicas - exercícios para uma barriga lisa, exercícios aeróbicos e caminhadas regulares. Qual é o menu para uma dieta de estômago plano?

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Dieta para um estômago plano: dia 1

• café da manhã - queijo cottage com rabanete e pepino, 2 fatias mais grossas de pão integral
• 2º café da manhã - banana,
• jantar - peito de frango grelhado, arroz, um buquê de vegetais cozidos no vapor
• chá da tarde - toranja
• jantar - omelete com ervilhas verdes

Dieta para um estômago plano: dia 2

• café da manhã - queijo cottage com vegetais e 2 fatias médias de pão
• 2º café da manhã - queijo homogeneizado com canela
• jantar - almôndegas com cogumelos - 10 gramas de frango picado misture com 10 gramas de cogumelos cozidos com 1 cebola, salsa, temperos, molde as almôndegas, cozinhe no vapor, coma com uma colher de arroz
• chá da tarde - 2 maçãs
• jantar - salada de legumes com maionese desnatada, uma fatia de pão crocante finamente untada com manteiga

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Autor: Time S.A

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Dieta para um estômago plano: dia 3

• café da manhã - ovos mexidos de dois ovos com cebolinha, fritos com 1/3 colher de chá de manteiga, uma fatia de pão
• 2º café da manhã - iogurte com kiwi e farelo
• almoço - pimentão recheado com trigo sarraceno
• chá da tarde - 1,5 fatias de abacaxi fresco
• jantar - 100 g de peixe defumado, duas fatias de pão finamente untadas com manteiga

Dieta para um estômago plano: dia 4

• café da manhã - ovo cozido com uma colher de chá de maionese com baixo teor de gordura e cebolinha, uma fatia de pão
• 2º café da manhã - uma pêra ou duas cenouras
• jantar - 200 g de um lombo de porco assado magro, duas batatas, um buquê de vegetais da água
• chá da tarde - geléia de frutas
• jantar - salada com meia xícara de arroz cozido e a mesma quantidade de feijão vermelho cozido, mais uma colher de chá de suco vinagrete

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Dieta para um estômago liso: dia 5

• café da manhã - 3 colheres de sopa de muesli com frutas, um copo de leite desnatado
• 2º café da manhã - queijo desnatado com frutas
• jantar - filé de bacalhau assado no iogurte e molho de páprica, batata jaqueta, brócolis cozido
• chá da tarde - geleia ou pudim
• jantar - uma fatia de pão integral, uma salada de tomate e alface, 40 g de queijo feta, uma colher de chá de azeite

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Dieta para um estômago plano: dia 6

• café da manhã - 2 fatias de graham com 2 fatias de carne de frango, tomate
• 2º café da manhã - coquetel de frutas no kefir
• jantar - 1/2 xícara de arroz, 15-20 dag de salmão grelhado, 3/4 xícara de brócolis, salada grande de chicória, 1/2 colher de sopa de azeite, um copo de suco de tomate
• chá da tarde - salada de frutas feita de maçãs, nectarinas, 10 uvas
• jantar - 100 g de peixe em vegetais no frio

Dieta para um estômago plano: dia 7

• café da manhã - 2 fatias de graham com 2 fatias de queijo amarelo magro, pepino fresco
• 2º café da manhã - iogurte de frutas
• jantar - 200 g de um lombo de porco assado magro, duas batatas, um buquê de vegetais da água
• chá da tarde - laranja
• jantar - filé de bacalhau cozido em azeite de oliva com legumes e meia xícara de macarrão al dente