- Quando se trata de exercícios de força para perder gordura corporal e ganhar massa muscular, os especialistas aconselham a não se exercitar após o almoço ou jantar, mas insistem em que você sempre deve comer alguma coisa antes do treino.
José Antonio Fernández, diretor técnico da Bodyon Clinics, propõe tentar horários diferentes para identificar o melhor horário para cada pessoa com base no tempo livre disponível, na vida social e nos objetivos esportivos que foram definidos.
Para Ángel Durántez, diretor da Neolife, isso dependerá da maneira como cada pessoa se adapta à luz, ou seja, se for de manhã e de manhã cedo ou à noite e à noite. Normalmente, a melhor hora para treinar é de manhã, mas não muito cedo.
Em vez disso, Ángel Merchán, diretor da empresa de treinamento pessoal Homewellness, argumenta que o desempenho físico dependerá dos valores hormonais de testosterona e cortisol do corpo ao longo do dia. Nesse sentido, os momentos mais favoráveis são meio-dia e seis da tarde, porque o equilíbrio é o mais adequado, embora nem todas as pessoas tenham esses níveis de desempenho físico nos mesmos horários, segundo o El País.
Os especialistas desaconselham o exercício após o jantar e o almoço, para não prejudicar o processo digestivo. Por outro lado, certas pessoas são ativadas se exercitarem após o jantar e não conseguem adormecer à noite.
No entanto, para pessoas diabéticas, o treinamento de força após as refeições pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular, pois leva ao aumento do consumo de glicose.
Pixabay.
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