ERITROFÓBIA - Medo de REDING. Como lidar com isso?

Eritrofobia - medo de falar em público, que provoca o aparecimento de rubor no rosto, decote e até nas mãos. Esse rubor dá vontade de desaparecer! A eritrofobia é classificada como uma fobia social em que olhar e ser avaliado por outras pessoas causa medo. Embora pareça mais forte do que você e seu pensamento lógico, existem maneiras de contornar isso.

Suor frio para pensar antes de falar em público? A eritrofobia geralmente limita os contatos sociais das pessoas que temem que, em uma situação pública, de repente fiquem vermelhas como uma peônia. No trabalho, tendem a ser retraídos, não querem expor publicamente seus pensamentos, evitam falar abertamente e realmente não defendem os deles. Não discutem, preferindo manter distância, mesmo com amigos íntimos. Soa familiar? A eritrofobia limita sua atividade e criatividade. Ouça em vez de falar, de lado e não do centro, mais de trás do que na vanguarda ... Se a ansiedade ficar mais forte, também pode fazer com que você fuja de qualquer situação social que possa te fazer corar. Portanto, vale a pena cuidar.

De onde vem o rubor?

O rosto corado é atavismo. Resta depois de nossos ancestrais, que desta forma informaram o oponente sobre sua prontidão para entrar na luta. Agora, o rubor atávico para muitas pessoas torna difícil ou mesmo impossível viver uma vida normal. O avermelhamento começa já na infância. Crianças tímidas, forçadas por adultos a falar em público, em vez de ousarem, caem cada vez mais no medo. É também uma aflição da adolescência, quando os adolescentes ainda questionam sua autoestima. No entanto, também pode aparecer na idade adulta em pessoas que - como resultado de eventos da vida - perderam a fé em si mesmas.
A eritrofobia se liga sozinha. Primeiro você sente medo de ficar vermelho, então você fica vermelho. Você imediatamente começa a sentir vergonha disso, até que fica vermelho só de pensar em corar, e qualquer situação pública leva a um aumento da ansiedade em relação ao rubor. O resultado - o rosto fica com uma cor de peônia. Mesmo a maquiagem não ajuda (e maquiagem é uma solução, possivelmente apenas para mulheres).

Mas sua fobia!

O primeiro passo é conversar com as pessoas ao seu redor sobre sua eritrofobia. Em seguida - determinar o quão forte é. É bom procurar um grupo de apoio (por exemplo, www.erytrofobia.pl). Consultando o seu problema com outras pessoas, você terá mais informações, mas também a sensação de que não está sozinho com ele. Se a vermelhidão for causada por um distúrbio do sistema nervoso simpático, medicamentos como os beta-bloqueadores podem dar bons resultados. No entanto, quando uma fobia social aparecer, você precisa consultar um psicólogo ou psiquiatra. A psicoterapia dá bons resultados (o melhor é encontrar um especialista na área de terapia comportamental e cognitiva). Concentra-se no aumento da autoestima, ajuda a desenvolver métodos de lidar com situações sociais - ou seja, ensinar novos comportamentos.
Outra opção é tomar (sob a supervisão de um médico especialista) antidepressivos leves para ajudar a controlar a ansiedade. Talvez a solução seja uma combinação de tratamento farmacológico e psicoterapia.

A cirurgia é o último recurso

Se a fobia é tão forte que nenhuma abordagem racional está disponível - a solução final é a cirurgia para bloquear a parte do nervo simpático responsável pelo rubor, bem como pela transpiração - motivo pelo qual a cirurgia geralmente é desagradável efeitos colaterais da transpiração excessiva. Recentemente, um procedimento de ETS menos invasivo (simpatectomia) foi realizado na Polônia, que envolve a colocação de uma pinça no nervo simpático. A pressão da fivela é ajustável, mas também pode ser removida.

Aprenda a relaxar

Todos os métodos de relaxamento são eficazes para lidar com a ansiedade. Yoga, treinamento autogênico, Tai-Chi, trabalho com a respiração traz alívio, reduz a pressão arterial e, assim, enrubesce. Para lidar com o estresse, você também pode fazer massagens ou banhos relaxantes. A arteterapia, na qual você pode expressar livremente suas emoções, também dá bons resultados. A questão é que a fobia não deve estar no controle de você, mas que você deve tê-la nas mãos.