COMO PERDER PESO DE FORMA SAUDáVEL?

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Olá. Eu tenho uma pergunta. Tenho 35 anos, pesando atualmente cerca de 56 kg e um crescimento de 153 cm. No ano passado, após a gravidez, consegui perder cerca de 13 kg graças à dieta (1300-1400 kcal) e exercícios. No momento estou me concentrando intensamente na atividade física porque