Como um homem deve cuidar de seus testículos

O modo como você trata seus testículos determina não apenas sua fertilidade, mas também sua potência. Os testículos produzem espermatozóides e hormônios masculinos, incluindo testosterona. É bom saber o que prejudica seus testículos e como cuidar deles.

Os testículos determinam amplamente a condição sexual de um homem e suas habilidades reprodutivas. É nos testículos que o esperma e os hormônios masculinos são produzidos, incluindo testosterona. É por isso que é tão importante cuidar adequadamente dos testículos - evitar o superaquecimento, não os expor à pressão e apoiar seu funcionamento por meio de uma dieta saudável e esportes. Deixar de cuidar da saúde dos testículos pode ter um impacto muito negativo não apenas em sua função reprodutiva, mas também causar problemas sexuais.

O que prejudica os testículos?

Em primeiro lugar, você deve se lembrar que os testículos não gostam de calor. Eles funcionam melhor em temperaturas cerca de 4 graus C abaixo da temperatura corporal. Por esse motivo, é desaconselhável usar boxers justos e calças bem justas ao corpo, causando pressão excessiva e superaquecimento dessas áreas.

Um estilo de vida sedentário também prejudica os testículos. Se você se sentar várias ou várias horas por dia, faça intervalos regulares para esticar as pernas. Além disso, evite segurar o laptop no colo, pois o equipamento quente aumenta a temperatura da área do períneo.

Outros fatores que afetam negativamente a condição dos testículos são imersão em água quente por muitas horas, calor e salas superaquecidas. Dieta e estimulantes também são importantes - álcool, cigarros e junk food têm um efeito muito negativo sobre o trabalho dos testículos. Você precisa comer alimentos ricos em zinco, selênio, vitaminas C, E e ácido fólico. Todos esses ingredientes são responsáveis ​​pela estrutura e mobilidade adequadas do esperma e também determinam o nível ideal de testosterona no corpo.

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Testículos - banhos frios favoráveis

Existem várias maneiras de reduzir os efeitos negativos do superaquecimento dos testículos. Um método antigo, mas eficaz, é deixá-los de molho duas vezes ao dia (de manhã e à noite) por alguns minutos em água fria. Este método é recomendado pela medicina natural, especialmente para motoristas profissionais (por exemplo, caminhões). Você pode fazer isso em uma tigela, mas também em uma banheira ou chuveiro.

Durante o banho diário também vale a pena alternar jatos de água fria e quente dirigidos aos órgãos genitais. Mas cuidado, eles não podem estar gelados ou quentes!

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Testículos - exames regulares

Além disso, não se esqueça de autoexaminar regularmente seus testículos. Devem ser realizados pelo menos uma vez por mês, de preferência após o banho ou duche. Como conduzi-los?

Com uma mão, levante o pênis, com a outra segure o testículo entre o polegar e os dedos. Passe os dedos com cuidado sobre a superfície do testículo, verificando se há protuberâncias perturbadoras (com exceção dos canais deferentes na parte superior da parte de trás dos testículos, que sob os dedos podem parecer um pouco mais duros do que o resto da pele). Observe também que a forma ou tamanho dos testículos não mudou. Se você notar alguma mudança questionável, consulte seu médico.

Testículos - exercícios para melhorar o trabalho dos testículos

Aqui estão exercícios simples para estimular os testículos a trabalhar com mais eficiência:

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Na posição supina:

• passe os dedos rapidamente ao longo da parte interna da coxa para cima e para baixo cerca de 10 vezes
• puxe suavemente a pele dos testículos cerca de 5 vezes
• coloque as mãos sob os testículos e jogue-os levemente como se estivesse brincando com uma bola

Em pé:

• coloque as pernas na largura do quadril e dobre para o lado, perna direita e esquerda algumas vezes
• massageie a área do umbigo, para frente e para trás, cerca de 10 vezes
• faça aproximadamente 10 saltos com as pernas ligeiramente dobradas

Faça necessariamente

• Pratique esportes - não precisa ser competitivo, é importante que você encontre pelo menos meia hora para se movimentar todos os dias.
• Use roupas largas e arejadas, especialmente nas estações quentes (incluindo roupas íntimas).
• Mastigue sementes de abóbora e sementes de girassol, pois contêm muito zinco que melhora o equilíbrio hormonal dos testículos.
• Pare de fumar, o que está matando os hormônios masculinos.
• Desista da sauna e dos banhos quentes.

A massagem dos receptores vai melhorar o trabalho dos testículos

Existem muitos pontos em seu corpo (não os confunda com zonas erógenas) que, quando estimulados adequadamente pelo toque, podem melhorar significativamente o trabalho de seus órgãos genitais, especialmente seus testículos.

• Use o polegar e o indicador para pressionar a orelha (aproximadamente no meio) e um sinal é enviado aos testículos, dizendo-lhes para produzir mais hormônios.
• Dobre a perna na altura do joelho e bata no ponto de flexão com o dedo indicador - dessa forma você aumenta a "frivolidade" do pênis.
• Aplique pressão até um ponto aproximadamente 3 - 5 cm acima da base do pênis - isso aumenta a atividade dos testículos.

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