COMO DESENVOLVER UM SENSO DE HUMOR

Desenvolvendo seu senso de humor

As pessoas que mais frequentemente se referem ao seu senso de humor na vida percebem as situações estressantes de forma diferente. O efeito mais importante do senso de humor é que essas pessoas tendem a ver o estresse como um desafio, e não como dificuldades de vida ou obstáculos. Isso significa que eventos estressantes são menos irritantes para eles e despertam menos emoções negativas, mobilizam mais e os motivam a agir construtivamente.

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Esse efeito do humor é usado, por exemplo, em psicoterapia (a terapia do riso é chamada de gelotologia). Por exemplo: uma criança que tem medo do "monstro no armário" é solicitada a desenhá-lo, e então o desenho é alterado - a criança desenha orelhas engraçadas, calcinhas engraçadas ou um fundo engraçado para o monstro. Quando uma criança consegue sorrir ao ver uma "criatura terrível", seu medo diminui muito. Isso é bem ilustrado pelo exemplo de um menino que temia que "os vampiros viessem". Seu irmão mais velho o curou desse medo, dizendo: "Você tem medo de que haja vampiros com cheiro de garotas". O menino começou a rir de maneira imparável e, a partir desse dia, parou de reclamar do medo. É difícil ter medo do que te faz rir.
Já que o riso alivia o estresse e muda a percepção de uma situação estressante, frequentemente o usamos como um remédio - portanto, em situações dramáticas, às vezes podemos nos sentir oprimidos pela vontade de explodir em "risos estúpidos". Por exemplo, os adolescentes podem rir em um funeral e eventos dramáticos geram uma onda de piadas na Internet. Muitas vezes essas piadas são de muito baixo alcance porque sua função não é tanto fazer rir, mas sim aliviar a tensão, libertar-se da preocupação e do medo que um acontecimento trágico provoca.

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Como desenvolver senso de humor?

»Tome expressões metafóricas literalmente (por exemplo," eles me fizeram um cavalo ") e expressões específicas metaforicamente (por exemplo," Eu tenho um desejo ").
»Procure paradoxos em certas situações. Por exemplo, alguém que diz que nunca mente está mentindo agora, porque quando criança ele deve mentir.
»Permita-se ser espontâneo. Ela é a mãe do humor!
»Olhe para diferentes situações de uma perspectiva diferente do normal, saia da vida cotidiana.
»Não tenha medo de dizer o que você pensa. Pessoas espirituosas também costumam ser sinceras e diretas, embora de maneira delicada.
»Procure significados mais profundos em situações e palavras. Por exemplo, um homem que diz "as mulheres são de Vênus" pode se dar bem com sua parceira?
»Tente ver os lados positivos das diferentes situações em vez dos negativos (o copo está meio cheio ou meio vazio para você?).
»Leve seus defeitos com um grão de sal.
»Brinque com as palavras e use sua ambiguidade. Por exemplo, “Eu preciso de mudanças climáticas. Não sei o que pode me ajudar. Talvez as montanhas possam me ajudar? Ou talvez o mar? "