Um estudo americano mostrou que o detalhamento das refeições consumidas em um diário íntimo permitiria perder o dobro do peso.
Descrição do estudo
O estudo foi baseado na observação de 1.700 pessoas acima do peso que fizeram dieta por um período de 20 semanas.
Este estudo foi publicado no American Journal of Preventive Medecine (edição de agosto de 2009).
Resultados
No final da dieta, as pessoas que haviam gravado suas refeições em um jornal conseguiram perder uma média de 8 kg, enquanto as pessoas que não tinham um jornal perderam apenas uma média de 4 quilos.
Recomendações para perda de peso
- Todos os pacientes que participaram do estudo pesavam 95 kg em média.
- Além disso, esses pacientes foram incentivados a consumir menos 500 calorias por dia e a realizar 30 minutos por dia de atividade física.
- Todos os pacientes compareceram a um total de 20 consultas (uma por semana) para controlar sua perda de peso.
As vantagens de ter um diário alimentar
Segundo os autores do estudo, os pacientes que possuem um diário alimentar se sentem mais envolvidos e são mais responsáveis com a dieta.
