Os pratos da véspera de Natal, embora em jejum, não são de baixa caloria, além do mais - peixes e bigos são difíceis de digerir. Se comer demais com eles, sentirá os efeitos de comer demais. Os médicos são alarmantes: devido à falta de moderação no comer e no beber, aumenta o número de ataques cardíacos, inflamações da vesícula biliar e derrames durante as férias. Como preparar pratos de véspera de Natal de fácil digestão?
Existe uma maneira de fazer isso, você pode tentar emagrecer os pratos da véspera de Natal e torná-los mais digeríveis para o nosso estômago. A Light Christmas Eve vai ser saudável e saborosa!
Luz de véspera de Natal de fácil digestão: pratos para emagrecer
Comece com o peixe. O primeiro passo é extremamente importante - a seleção das espécies de peixes. Em vez de peixes gordurosos: salmão, carpa ou arenque, você pode escolher peixes magros e menos calóricos: atum, bacalhau, lúcio, carpa capim. Outro é o método de preparação. Em vez de peixe frito pesado na farinha de rosca, sirva peixe cozido no vapor, assado com ervas no forno ou preparado em gelatina sobre a mesa. Além disso, ao preparar o peixe tradicional grego, você pode substituir os pedaços fritos por peixes cozidos ou no vapor. Esse prato é mais suave para o estômago e muito menos calórico. Ao preparar saladas, escolha peixes com baixo teor de gordura. O atum magro pode ser um ótimo substituto para o salmão gordo ou a cavala. Você não precisa usar creme ou maionese para preparar saladas de arenque, iogurte natural e temperos são suficientes.
- Para economizar calorias, não frite depois de preparado, aqueça no forno de micro-ondas ou coloque em água fervente por um tempo.
- Para emagrecer os molhos, não adicione farinha ou roux, mas gema de ovo ou vegetais misturados.
- Ao preparar macarrão com sementes de papoula, não use manteiga, mel e frutas secas sozinhas já cuidam bastante do sabor do prato.
- Borscht vermelho, feijão também são pratos seguros e leves - mas sem molho grosso, macarrão ou ensopado.
- Embora todos os pratos da véspera de Natal sejam em jejum, esta ceia pode ser uma delícia para o paladar. Embora, segundo a tradição, cada prato deva ser degustado (isso é garantia de boa saúde no próximo ano), as porções devem ser simbólicas.
Light Eve: exercício é igual a saúde
Não desista do tráfego durante as férias. Depois da ceia de Natal, dê um passeio ou uma missa da meia-noite. Depois de festejar à mesa, é imperativo superar o peso e tentar atividades ao ar livre. É melhor começar com uma caminhada lenta. Enquanto caminha, tente endireitar sua figura, contraia seu estômago, contraia suas coxas e nádegas. É necessário respirar profundamente, porque rajadas de ar fresco melhoram a circulação sanguínea e lhe dão energia.
Leia também: Dieta na gravidez: Pratos da véspera de Natal para uma futura mamãe Culinária polonesa Borderlands: Pratos da véspera de Natal com uma nota limítrofe Véspera do diabético: o que comer no Natal e o que não comer quando se tem diabetes? ImportanteA tradicional ceia de Natal, composta por 12 pratos (aprox. 100 g cada) com pão e bebidas doces, fornece cerca de 3.000 kcal. Se todos eles "engordarem", você ganhará cerca de 300 gramas de gordura corporal. Você vai queimar essa quantidade de calorias durante uma caminhada de 15 horas.
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Autor: Materiais de imprensa
No guia, você aprenderá:
- Como celebrar o Natal de forma saudável
- Que pratos servir na véspera de Natal
- Como emagrecer pratos de véspera de Natal
- Como preparar arenque e peixe
- O que dar as boas-vindas aos convidados no primeiro e segundo dias de Natal
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