Alimentos que eliminam a fome

Saber como escolher o que comer é essencial para evitar sentir fome quando você terminar de comer ou algumas horas depois.

Alimentos que fornecem carboidratos complexos

Os carboidratos fornecem energia ao corpo.
Os carboidratos complexos, também chamados de açúcares lentos, como amidos, batatas ou pão, por exemplo, são absorvidos lentamente pelo organismo e não estão disponíveis imediatamente.
Os carboidratos complexos constituem o açúcar de reserva do corpo. Esses carboidratos liberam a energia que será lentamente transportada para os músculos e o cérebro.

Alimentos ricos em carboidratos complexos

Amidos, pão, batatas, cereais, legumes ...
Alimentos ricos em carboidratos complexos proporcionam boa saciedade e baixo teor lipídico.

Alimentos que fornecem proteínas

As proteínas contidas na carne, peixe, ovos e laticínios aumentam a saciedade à medida que são lentamente digeridas pelo organismo. Essas proteínas evitam ter fome após as refeições.

Alimentos que fornecem fibras

As fibras contidas nas frutas, vegetais e grãos integrais permitem que o estômago inche e atrase o esvaziamento gástrico.
Frutas e vegetais têm a vantagem de aumentar o volume de alimentos sem aumentar a ingestão calórica.

Alimentos que fornecem alguns lipídios

Os lipídios atrasam o esvaziamento gástrico do bolo e aumentam a saciedade.

Etiquetas: Medicação Cut-And-Criança Nutrição

Escolha Do Editor

Não consigo engravidar depois da curetagem uterina

Saber como escolher o que comer é essencial para evitar sentir fome quando você terminar de comer ou algumas horas depois. Alimentos que fornecem carboidratos complexos Os carboidratos fornecem energia ao corpo. Os carboidratos complexos, também chamados de açúcares lentos, como amidos, batatas ou pão, por exemplo, são absorvidos lentamente pelo organismo e não estão disponíveis imediatamente. Os carbo