Os princípios da ginástica sueca

Nesse tipo de ginástica, o movimento é limitado ao local da pessoa e a intensidade é moderada. Há também intervalos entre os exercícios e a dificuldade aumenta gradualmente.

Os princípios da ginástica sueca

O sistema de ginástica da Suécia propõe a prática combinada de vários exercícios projetados para exercitar as diferentes partes do corpo de maneira delicada e harmoniosa. Além disso, este sistema propõe combinar esforço físico com música.

Benefícios da ginástica sueca

A pessoa gasta energia sem exaustão. Exercite todas as partes do corpo: abdominais, braços, pernas, nádegas e coxas. Proporciona relaxamento e melhora as relações sociais das pessoas que o praticam. Trabalha o equilíbrio e a coordenação entre braços e pernas.

Níveis de ginástica sueca adaptados às necessidades de cada pessoa

Nível básico: esse nível é para quem deseja retomar a atividade física aos poucos. O ritmo é sustentado, mas excessos como saltos são evitados.

Nível padrão: é uma adaptação do nível básico e intensivo.

Nível intensivo: esse nível é direcionado àqueles com boas condições físicas. A sessão combina cardio e levantamento de peso .

Nível Júnior: é destinado a crianças de 8 a 14 anos. Há também uma sessão familiar destinada a crianças de 7 anos ou mais que devem comparecer com seus pais.

Nível moderado: as sessões deste nível são muito mais leves que as do nível básico. É recomendado para mulheres grávidas e adultos ou em reabilitação.

O que é feito durante cada sessão da ginástica sueca?

Cada sessão dura aproximadamente uma hora e é executada com música de fundo estimulante. A pessoa deve começar realizando exercícios de aquecimento e alongamento por 10 minutos.


Então, você deve executar e executar exercícios cardiovasculares e levantamento de peso. A intensidade dos exercícios depende do nível que a pessoa escolheu.

Após a execução, é necessário que a pessoa realize exercícios de alongamento e relaxamento por alguns minutos. Estes exercícios devem ser suaves e leves.

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