Eu peso 85 kg e 182 cm de altura. Gostaria de perder alguns quilos porque não me sinto confortável. Tentei perder peso algumas vezes, mas o peso nem se mexeu um pouco. Posso ter algumas dicas para perder peso, por favor?
Oi Kamil! Há uma mania no mercado quando se trata de dietas e métodos de perda de peso em que é difícil escolher algo para si mesmo. No entanto, a ideia por trás de todas as dietas é semelhante. Menos comida e mais exercícios. Quanto mais conselhos e dicas eu der, mais seu emagrecimento será (no longo prazo) ineficaz. As recomendações dietéticas variam para diferentes pessoas. Aqueles com menos imunidade aumentam os produtos ricos em vitaminas e bactérias probióticas, outros recomendam mais proteína se fizerem muito exercício e quiserem reduzir. Gostaria que você se familiarizasse com a dieta mediterrânea. É a dieta mais saudável e ideal para pessoas da sua idade que desejam reduzir a gordura.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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