A dieta de uma mulher ocupada é geralmente descuidada e aleatória. A mulher de negócios comum levanta de madrugada, come um sanduíche ou uma refeição em um fast food durante o dia e, à noite, ela não resiste a aperitivos calóricos em um jantar de negócios. Esse estilo de vida não contribui para manter uma dieta saudável e um peso adequado.
Um dia você se surpreende ao descobrir que o paletó do terno de serviço não aperta na cintura! Você se pergunta como é possível engordar tanto quando come tão raramente! E essa é a armadilha em que você caiu. Mas nós o ajudaremos a se libertar disso! Nós criamos um plano mínimo para você - cumpra-o, e seu peso se estabilizará e quilos desnecessários não o ameaçarão. Oferecemos uma dieta especial para empresária, que dura duas semanas. Você perderá cerca de 4 kg. Se precisar perder mais, você pode estender para até um mês.
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Regras de dieta
- Coma ao mesmo tempo, 4-5 refeições por dia. Se você está em casa, faça sua última refeição antes das 19h. Se você for a um jantar de negócios, peça saladas ou peixes (eles têm muito menos calorias do que outros tipos de carne), cuidado com as refeições de fast food
- Beba chá de ervas antes de ir para a cama
- Você pode substituir uma refeição por um suplemento (bebida, coquetel)
O que beber durante uma dieta
Apenas garrafas de água mineral devem estar em sua mesa. Lembre-se de que um copo de bebida cola fornece tantas calorias quanto 3 cubos de açúcar!
Seu dia de dieta de amostra
1º café da manhã (em casa): café ou chá, 1/2 grapefruit ou um copo de suco, muesli ou um ovo cozido
2º café da manhã (no trabalho): uma fatia de pão integral com uma fatia de queijo, um tomate ou uma maçã
Almoço (no trabalho ou na saída): uma porção de água-viva, um copo de vegetais ou suco de frutas espremido na hora, ou uma salada de vegetais ou frutas frescas
Jantar (em casa): 2 fatias de pão com alface e presunto magro, frutas
Jantar (na cidade): grelhados ou peixes, uma grande porção de alface
Evite armadilhas calóricas ao seguir a dieta
- Álcool
O álcool é frequentemente servido em jantares de negócios. Claro que você pode tomar uma taça de vinho, mas apenas uma taça e apenas em uma ocasião especial.
- Queijos
Você não perderá peso comendo queijo: 100 g de presunto de peru equivalem a 165 kcal, presunto de porco - 395 kcal e queijo amarelo integral - 300–390 kcal. Portanto, ignore a tábua de queijos para jantar com os franceses!
- Fruta
Eles têm muitas vitaminas, mas alguns deles também têm calorias! Escolha cuidadosamente. Por exemplo, uma banana (tamanho médio) tem mais de 100 kcal, uvas (100 g) cerca de 68 kcal, nectarina (média) 66 kcal, pêra (média) 62 kcal, pêssego (média) 60 kcal, manga (média) 58 kcal, cerejas (100 g) 55 kcal, maçã (médio) 51 kcal, cerejas (100 g) 43 kcal, groselha (100 g) 40 kcal, kiwi (médio) 31 kcal, framboesa (100 g) 29 kcal, tangerina 26 kcal, e abacaxi (fatia) - 22 kcal.
Bom conselho para uma mulher ocupada em dieta
Faça amizade com o microondas. Você vai economizar tempo preparando as refeições. Além disso, nenhuma gordura é adicionada aos pratos nela preparados!
