Emagrecer um menino aos 14

Eu gostaria de perder quilogramas desnecessários. Me inscrevi no boxe com a ideia de que isso me ajudaria a perder peso, mas até agora não vi nenhum resultado. Tenho 14 anos, 175 cm de altura e peso 83 kg. Os pais dizem que vou superar isso. Devo fazer dieta? São necessários exercícios adicionais?

Oi Szymon!

O boxe é ótimo. No entanto, dê a si mesmo mais tempo para os efeitos. Fora do boxe, tire três dias extras e corra (não muito rápido, então você não queima mais). É importante que você tenha tênis de corrida para que não haja lesões. Na Internet você pode ler como começar a correr e como correr bem.

Tente fazer sua última refeição às 19h. Peça a sua mãe para preparar comida mais magra. Você consegue passar 3 semanas sem doces e bebidas doces? Assim, você terá um bom efeito de peso.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl