Osteoporose - as verdades e mitos sobre a osteoporose

A osteoporose afeta cada vez mais pessoas. Crianças também! O risco de desenvolver a doença aumenta com a idade, portanto, mulheres na menopausa e homens que desenvolveram a andropausa antes dos 45 anos estão particularmente sob risco de osteoporose. Especialistas alertam que, devido ao envelhecimento progressivo da sociedade, podemos enfrentar uma epidemia de osteoporose.

Ossos fortes devem ser conquistados na juventude

Verdade. A construção de um esqueleto ocorre nos primeiros 12 anos de vida. Então, o processo de formação de novo tecido ósseo domina o processo de perda do osso antigo e já gasto. Os ossos crescem mais rápido em crianças em idade escolar. Um adolescente pode atingir cerca de 12 centímetros de altura durante as férias. Até a idade de 19 anos, mais de 90 por cento são criados. massa óssea.
Quando o crescimento ósseo para, o esqueleto começa a "amadurecer", sua densidade e calcificação aumentam. Atingimos a maior massa óssea entre 25 e 30 anos. Então começa a diminuir. Inicialmente, o processo é muito lento, mas se intensifica com a idade. É por isso que a condição dos ossos na velhice depende de como foram formados nos primeiros anos de vida. Quanto mais alto o limite de perda óssea, mais tarde excederemos um valor crítico, conhecido pelos médicos como limite de fratura.

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A osteoporose afeta apenas mulheres

Falsidade. A doença afeta ambos os sexos e o risco de desenvolver a doença aumenta com a idade.Está associada a uma diminuição na produção de hormônios sexuais e uma diminuição na absorção de cálcio, o que leva a uma perda óssea mais rápida. Mulheres em idade de perimenopausa estão particularmente em risco, especialmente aquelas que experimentaram a menopausa antes dos 45 anos. Mas os homens no período da andropausa também sofrem de osteoporose, mais frequentemente após os 65 anos. A doença também atinge crianças. Felizmente, raramente.

A terapia de reposição hormonal protege contra a osteoporose

Verdade. Os estrogênios desempenham um papel importante na manutenção de ossos saudáveis. Quando os níveis ósseos caem drasticamente durante a menopausa, a perda óssea acelera. O médico decide, em consulta com o paciente, se a TRH deve ser administrada.
A terapia é considerada no caso de mulheres que entram na menopausa com baixa massa óssea e que apresentam risco aumentado de desenvolver osteoporose (predispostas geneticamente, constituição corporal pequena, uso de esteróides). Mulheres que chegaram à menopausa muito cedo, ou seja, antes dos 45 anos de idade, devem decidir pela TRH. Mulheres obesas podem ser uma exceção. Os hormônios produzidos pelo tecido adiposo às vezes protegem contra a osteoporose. Mas, como outros tratamentos, a TRH deve ser adaptada individualmente à saúde da mulher e às necessidades de benefícios.

Pessoas magras sofrem mais frequentemente do que aquelas que estão significativamente acima do peso

Verdade. Mulheres pequenas com baixo peso corporal são mais vulneráveis do que aquelas com um corpo forte. As mulheres com peso inferior a 50 kg estão particularmente em risco. Isso ocorre porque seu pico de massa óssea é menor do que em mulheres de constituição forte. Além disso, em mulheres obesas, o estrogênio é produzido no tecido adiposo, que naturalmente protege contra doenças.

Adultos não precisam beber leite

Falsidade. Leite e seus produtos (por exemplo, iogurte, kefir) são a principal fonte de cálcio bem absorvido. Essa boa digestibilidade é garantida pela proporção certa de cálcio e fósforo (1: 1). O cálcio do leite é absorvido em 80%, enquanto de outros produtos apenas em 12-30%. Isso torna impossível fornecer a dose necessária de cálcio sem leite. E se não o conseguirmos com a comida, o corpo vai começar a tirar cálcio dos ossos, enfraquecendo-os. Portanto, o leite deve ser bebido por toda a vida. Os nutricionistas garantem que 3 copos de leite por dia são suficientes para prevenir a osteoporose. É melhor escolher leite com teor de gordura reduzido (1,5-2 por cento). Completamente isento de gordura, é desprovido da vitamina D necessária para a absorção do cálcio. Se o seu corpo for intolerante ao leite, substitua-o por leitelho ou alimentos fermentados, como kefir ou iogurte.

Cigarros e café são muito ruins para os ossos

Verdade. A fumaça do cigarro contém cádmio, que destrói os ossos. Além disso, os fumantes tendem a entrar na menopausa mais cedo e, portanto, têm maior probabilidade de desenvolver a doença. Porém, a cafeína contida no café dificulta a absorção do cálcio. Duas xícaras de café por dia devem ser suficientes. Todas as bebidas com cafeína, como chá, cola e energizantes, também têm um efeito negativo.

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O movimento sistemático tem um efeito positivo na condição dos ossos

Verdade. O esforço físico estimula o crescimento da massa óssea, por isso é preciso cuidar da atividade física desde a infância, quando os ossos estão se formando. O movimento atrasa o processo de perda de peso à medida que envelhecemos, porque os ossos, assim como os músculos, ficam mais fortes quando são forçados a suportar mais do que o normal. Graças à atividade física, também fortalecemos o sistema muscular, que, ao apoiar o esqueleto, protege os ossos contra deformações e fraturas. O treinamento deve ser adaptado à idade e à saúde. Os exercícios com pesos e equipamentos são os melhores para ossos saudáveis. Pessoas com osteoporose devem evitar pular, fazer movimentos bruscos, curvar-se e levantar pesos. Os exercícios isométricos são importantes para pessoas saudáveis e com osteoporose. Nos pacientes, eles são necessários porque, sem forçar o corpo, eles fortalecem os músculos, que se tornam uma espécie de espartilho que sustenta ossos fracos. Natação, ciclismo e caminhada também são recomendados.

Não há necessidade de densitometria se não houver nada de errado com ela

Falsidade. Se você está em alto risco, toma esteróides, fuma mais de 20 cigarros por dia, abusa do álcool, teve menopausa antes dos 45 anos, é um homem com níveis baixos de testosterona - não espere pelos sintomas da doença, peça orientação ao seu médico . Uma fratura óssea também é uma indicação para densitometria. Você pode fazer o teste gratuitamente se receber uma recomendação de seu médico de cuidados primários para um centro de tratamento de osteoporose.
O moderno método de densidade mineral óssea (DMO), utilizado há vários anos, detecta a doença quando ela não apresenta sintomas e também determina o risco de fraturas e o risco de osteoporose.

Dor nas costas inocente pode indicar osteoporose

Verdade. A doença não se deu a conhecer durante décadas, embora roube sistematicamente a massa óssea do esqueleto. Eventualmente, os ossos começam a enviar sinais. O sintoma mais comum é a dor nas costas na região da coluna, especialmente ao sentar e levantar, e também ao ficar sentado ou em pé por muito tempo. Geralmente subestimamos essas dores, explicando-as com sobrecarga, cadeira desconfortável ou reação à mudança do tempo. À medida que a doença se torna mais avançada, a dor aguda acompanha quase todas as atividades diárias.

A osteoporose não vale a pena ser tratada porque não vai ajudar

Falsidade. Se a perda de massa óssea for normal, é o suficiente para levar um estilo de vida saudável e fornecer ao corpo quantidades adequadas de cálcio e vitamina D. Quando o teste mostra baixa massa óssea (osteopenia), suplementos de cálcio e vitamina D, exercícios, check-ups regulares e evitar fatores são geralmente recomendados. propício à doença. No caso da menopausa, o seu médico pode recomendar a TRH de acordo com a sua idade, sexo, densidade e qualidade óssea e sua saúde geral. De entre muitos preparos, ele escolherá o mais adequado para você, o que impedirá a perda óssea e estimulará a formação de novo tecido ósseo.