Perder altura ao longo dos anos: como evitá-la

Perda de altura com a idade

A osteoporose (ou osso porótico) é uma doença caracterizada pela perda de massa óssea e falha da estrutura óssea. Seu principal perigo são as fraturas, especialmente as do quadril, coluna e pulsos que aparecem porque os ossos se tornam frágeis. A osteoporose não dói, é uma doença silenciosa (exceto nos casos em que uma fratura aparece) e começa progressivamente ao longo dos anos. A fratura de quadril é a mais grave, pois 20% das mulheres (uma em cada 5) e 30% dos homens morrem no primeiro ano após a fratura.

É mais frequente em mulheres

A osteoporose é mais frequente em mulheres na pós-menopausa, mas em 33% dos homens com mais de 70 anos também encontramos osteoporose, com o consequente aumento de fraturas. A partir dos 25 anos de idade começa lentamente a perder cálcio, que se torna mais pronunciado na menopausa, devido à queda do estrogênio.

Perder altura ao longo dos anos

Ao longo dos anos, todos perdemos alguns centímetros de altura devido à perda de elasticidade e espessura dos discos intervertebrais (os discos entre as vértebras). Se 4 cm foram perdidos. ou superior, deve-se suspeitar de uma fratura da coluna vertebral e realizar um raio-x da coluna dorsal e lombar, além de uma densitometria. Às vezes, a fratura de uma vértebra passa despercebida e, gradualmente, um dorso redondo aparece, porque as vértebras dorsais se tornam cuneiformes (elas assumem a forma de uma cunha). 73% das mulheres com osteoporose pós-menopausa estão preocupadas com o fato de suas costas poderem dobrar. Seis em cada dez temem perder altura ao longo do tempo (Pesquisa Europeia da International Osteoporosis Foundation (IOF).

Falta de cálcio

A determinação do cálcio no sangue não ajuda no diagnóstico da osteoporose, uma vez que é normal na osteoporose pós-menopausa. Se a ingestão de cálcio for insuficiente, o corpo remove o cálcio dos ossos para manter o nível normal no sangue. As radiografias não ajudam no diagnóstico porque é necessário perder mais de 40% da massa óssea antes que a osteopenia seja observada nas radiografias. A maneira ideal de fazer o diagnóstico é com densitometria. Isso deve ser repetido após um ano, uma vez que o osso é dinâmico (produção e reabsorção do osso). Na menopausa, ocorre uma perda anual de 1 a 5% da massa óssea.

Flexão

A maioria das mulheres pensa que é uma consequência da idade, quando na realidade é devido à osteoporose se não for tratada. É por isso que a International Osteoporosis Foundation lançou a campanha Stop the Stoop. Esta campanha visa conscientizar as mulheres sobre a importância de tratar sua osteoporose para impedir que elas encolhem. As fraturas vertebrais geralmente são silenciosas e não apresentam sintomas quando ocorrem pela primeira vez: elas podem ocorrer como resultado de atividades diárias, como carregar sacolas pesadas ou atividades domésticas.

É importante saber que 2 de 3 fraturas vertebrais não se manifestam. Uma em cada cinco mulheres desconhece que, se não fizerem o tratamento, elas podem acabar perdendo altura e relaxando. Esta campanha inclui um guia visual que mostra um paciente que não está fazendo o tratamento apropriado e tem oito fraturas vertebrais em um período de 4 anos. Como resultado, você pode perder até 10 centímetros de altura e sofrer fortes dores crônicas na curvatura das costas.

As mulheres também estão preocupadas com a forma como a percepção dos outros sobre elas pode mudar como resultado das mudanças causadas por fraturas.

Opções de tratamento

Atualmente, existe uma ampla gama de medicamentos eficazes no mercado, com diferentes apresentações e dosagens: diariamente, semanalmente e mensalmente. Muitas mulheres podem sofrer fraturas vertebrais múltiplas que podem causar perda de altura e descamação se a condição progredir. A perda de altura e descontração pode ser retardada e até evitada com tratamentos. Muitas mulheres não a tomam adequadamente ou até a abandonam completamente, expondo seus ossos a um risco aumentado de fraturas. A perda de altura e a inclinação causada por fraturas podem frequentemente ser evitadas se medidas adequadas forem tomadas para manter ossos fortes após o diagnóstico de osteoporose. * Se eles continuarem com tratamento adequado, as pessoas com osteoporose podem levar uma vida independente e ativo

Prevenir a osteoporose

• Vida ativa (caminhada): a atividade física mais apropriada é a do tipo aeróbico, basta caminhar, caminhar, dançar ou exercícios semelhantes serão suficientes, ou seja, levar uma vida ativa e fugir da vida sedentária.
• Boa ingestão diária de cálcio e vitamina D ao longo da vida.
• Evite tabaco, álcool, café e refrigerantes.
• Evite, se possível, medicamentos que aumentam a tendência à osteoporose, como cortisona, excesso de hormônio tireoidiano e medicamentos que diminuem a testosterona.
• Uso de estrógenos na pós-menopausa, se não houver contra-indicações.