Se você decidiu que quer ser mãe, certifique-se de se preparar para isso. Afinal, seu corpo tem novas tarefas pela frente - gravidez, parto e amamentação. Vai valer a pena - você suportará melhor a gravidez e o bebê ficará mais saudável. Quais testes, vacinas e dieta são recomendados antes da gravidez?
Saudável, em boas condições físicas e mentais, suportará perfeitamente a gravidez e proporcionará ao seu bebé as melhores condições para o seu desenvolvimento. Alguns meses antes da “hora zero”, que é antes da concepção, converse com seu ginecologista sobre a gravidez planejada. Talvez você receba dele algumas dicas específicas, mas os conselhos a seguir serão úteis para você.
Antes da gravidez: faça exames preventivos
Mesmo se você achar que está perfeitamente saudável, faça estes exames e mostre os resultados ao seu ginecologista: hemograma (especificando o grupo sanguíneo e fator Rh), urinálise, química do sangue (glicose, proteína, creatinina, ureia, cálcio, colesterol, triglicerídeos), WR, testes de fígado, determinação do nível de hormônios da tireoide (sua deficiência pode causar infertilidade ou aborto espontâneo), raio-X de tórax, ultrassom de órgãos abdominais e pélvicos (incluindo ovários, útero), citologia cervical e teste de limpeza vaginal e teste de detecção de anticorpos HIV.
Antes da gravidez: pense nas vacinas
Vacine-se contra a hepatite B (três doses da vacina são necessárias para a imunidade: a segunda é administrada um mês após a primeira e a terceira é administrada cinco meses após a segunda). Se você não teve rubéola e não foi vacinado antes, você deve ser vacinado (você adquirirá imunidade após cerca de um mês).
Antes da gravidez: trate-se regularmente
Antes de engravidar, tente manter seu corpo com saúde plena. Se você tiver alguma doença dos órgãos reprodutivos (por exemplo, micose vaginal, infecções bacterianas, erosões, miomas, cistos) - cure-se com antecedência. Verifique os dentes, seios da face, amígdalas. Se você tem uma doença crônica (por exemplo, diabetes, hipertensão), siga estritamente as recomendações do médico assistente, para que essas doenças sejam o mais equilibradas possível antes da gravidez. Limite o uso de medicamentos geralmente disponíveis ao mínimo necessário e consulte seu médico sobre as doses dos medicamentos que você toma constantemente em termos da gravidez planejada.
Antes da gravidez: coma bem
Graças a uma dieta adequada, seu corpo lidará melhor com o esforço de alimentar um bebê em desenvolvimento.Seu cardápio deve ser muito variado. Coma porções menores, mas com mais frequência - de preferência 5 vezes ao dia. Seu menu deve incluir: carne magra, peixe, legumes, laticínios. Legumes e frutas também devem fazer parte de cada refeição. Lembre-se de que vitaminas e minerais naturais não podem ser substituídos por quaisquer preparações prontas (você pode tomá-las se seu médico as recomendar). Tente substituir os doces por, por exemplo, frutas secas (mas em quantidades razoáveis, porque eles têm muitas calorias). Beba pelo menos 1,5 litros de líquidos todos os dias - de preferência água mineral, sucos naturais.
Antes da gravidez: comece a tomar ácido fólico
Principalmente se você usa anticoncepcionais hormonais há muito tempo, o que reduz a absorção de ácido fólico, ou seja, vitamina B9. Estudos demonstraram que tomar 1 mg de ácido fólico por dia durante 3-4 meses antes da gravidez reduz o risco de defeitos graves no sistema nervoso do feto (defeitos do tubo neural que formam a coluna e o cérebro do bebê). Inclua alimentos ricos em vitamina B9 em sua dieta, incl. fígado de frango, suco de laranja, espinafre, feijão, brócolis, beterraba, framboesa, sêmolas grossas, farelo de trigo, cereais integrais.
Antes da gravidez: esqueça os estimulantes
Pare de fumar e tente persuadir seu parceiro a fazê-lo. A nicotina tem um efeito muito negativo na fertilidade masculina - reduz a mobilidade do esperma e pode até causar disfunção erétil. Existem mais de 4.000 pessoas na fumaça do tabaco. substâncias venenosas. O álcool é igualmente prejudicial - enfraquece o sistema cardiovascular, o fígado, os rins e o cérebro. E bêbado (mesmo em pequenas quantidades) por uma mulher grávida, pode causar os chamados síndrome alcoólica fetal. Se você não fumar e beber álcool (mesmo ocasionalmente) antes de uma gravidez planejada, seu corpo terá tempo para se limpar de toxinas.
Antes da gravidez: fortaleça seus músculos
Mantenha a forma. Isso permitirá que você se sinta bem, mesmo quando os sintomas típicos da gravidez começarem, e também dar à luz um bebê com eficiência. A pesquisa confirma que as mulheres que praticam algum esporte regularmente antes da concepção têm músculos mais fortes e, portanto, queixam-se menos frequentemente de dores nas costas durante a gravidez e o parto é mais curto. Portanto, faça longas caminhadas, nade, faça exercícios, jogue vôlei, corra ou ande de bicicleta.
Antes da gravidez: renovar o mais cedo possível
Se você quiser renovar um apartamento para garantir as melhores condições de vida para seu filho mais tarde - pense duas vezes. Os agentes utilizados para impregnação, pintura, envernizamento, isolamento, etc. não são neutros para o corpo. Seus vapores estão no ar e você os inalará. Se você está pensando em reformar, faça-o pelo menos três meses antes da gravidez planejada. E tente fazer a reforma sem a sua participação!
Antes da gravidez: vá de férias onde está calor
Há muito tempo que se sabe que o relaxamento promove a concepção. Portanto, convença seu parceiro a passar férias românticas, de preferência em locais quentes. Acontece que mais sol (e portanto - luz) tem um efeito positivo em nosso sistema endócrino, graças ao qual você e a fertilidade de seu parceiro aumentam ligeiramente.
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