Todo mundo congela no inverno e as consequências podem ser desagradáveis: coriza, tosse, resfriado. Nem sempre é suficiente vestir-se bem para evitá-lo. Como se aquecer depois de uma longa espera no ponto de ônibus? Aprenda maneiras eficazes de aquecer após o congelamento.
Ficar frio faz você sonhar em se aquecer o mais rápido possível. Vale a pena conhecer e usar métodos eficazes para congelar, porque o sangue circula com mais vigor com os vasos sanguíneos aquecidos e você se sentirá melhor imediatamente. Em casa, você pode tomar banhos, duchas, fazer drinks aquecidos, e uma vez por semana vale a pena ir à sauna não só para estimular a circulação, mas também para se livrar das toxinas do corpo junto com o suor.
Maneiras de congelar: banhos
Tome banhos. Não é aconselhável ter pressa para aquecer. Uma mudança repentina na temperatura - e isso aconteceria se você estivesse com frio e imerso em água quente - pode causar desmaios.
- Se você só toma banho em casa, use uma carcaça - despeje água morna nas pernas, braços, estômago, tórax e pescoço. Após cerca de 3 minutos, comece a aumentar a temperatura da água lentamente. Quando você estiver bem aquecido, reduza gradualmente a temperatura da água para uma água agradavelmente morna.
- Se desejar um banho quente, encha a banheira com água em temperatura corporal, adicione 10 gotas de óleo de pinho e 5 gotas de limão ou laranja. Um banho de aquecimento deve durar pelo menos 10 minutos, mas não mais do que meia hora. Ao sair da banheira, não enxágue a pele com partículas de óleo, mas seque a pele levemente com uma toalha.
Maneiras de congelar: infusões e chás
Beba infusões e chás. Não pare de beber chá com limão. Irá demorar um pouco mais para preparar a infusão de ervas. Não use hortelã porque, mesmo bebido quente, tem propriedades refrescantes. Infusões preparadas com ervas como tomilho, sabugueiro, flor de tília ou framboesa são as mais eficazes para o aquecimento (você pode preparar ervas em sachês).
O sucesso do outono-inverno é uma bebida de gengibre (gengibre aquece, estimula a circulação sanguínea): adicione uma colher de chá de mel, suco de meio limão e algumas fatias de raiz de gengibre ou meia colher de chá de pó em um copo de água quente. Mexa e beba morno.
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Meios de congelamento: inalações
Faça inalações. Eles dependem da inalação de vapores de cura. Você pode torná-los em casa de várias maneiras.
- A maneira mais fácil é derramar 1 a 2 gotas de óleo em um lenço e cheirar com frequência.
- Você também pode polvilhar o óleo no travesseiro onde dorme.
- Outra maneira de inalar é derramar 1-2 colheres de sopa de água e 10-20 gotas de óleo essencial (ou uma mistura de vários óleos) na lareira de aromaterapia. Quando a chama da vela aquece o vaso, a água e as partículas da fragrância evaporam e flutuam no ar.
- No caso de doenças do trato respiratório superior, é melhor colocar 4-10 gotas do óleo (ou uma mistura de óleos) em uma tigela de água quente e, em seguida, inclinar-se sobre o recipiente, cobrindo a cabeça com uma toalha. Os vapores benéficos precisam ser inalados por cerca de 10 minutos. As inalações podem ser repetidas diariamente.
Maneiras de congelar: sauna
Venha para a sauna. O ar aquecido a quase 100 graus Celsius tem um efeito benéfico na pele, músculos e trato respiratório. Durante uma visita à sauna, a temperatura dentro do nosso corpo aumenta 1-2 graus Celsius, enquanto a temperatura da pele pode subir para 39-40 graus C. Portanto, começamos a suar intensamente. Durante um tratamento de 20 minutos, podemos perder de 0,2 a 1,2 l de suor. Uma boa transpiração na sauna elimina as substâncias metabólicas prejudiciais do nosso corpo e também melhora a circulação sanguínea. Graças ao uso regular da sauna, nosso sistema imunológico funcionará muito melhor, portanto, combateremos vírus e bactérias de maneira mais eficaz. Não é verdade, entretanto, que a sauna "cura" gripes e resfriados; só pode piorar os sintomas da infecção. O aquecimento e o resfriamento do corpo fazem com que ele endureça.
- Você precisa de cerca de 40-60 minutos para o procedimento. Este é o tempo necessário para aquecer e esfriar três vezes.
- Entramos na sauna sem fome, mas também sem comer demais (de preferência depois de uma hora após a refeição).
- Entramos na cabine por 8-12 minutos e sentamos no banco mais baixo. Após 2-3 minutos, despeje água sobre as pedras e deite-se em um banco mais alto. Passamos os últimos 2 minutos "no andar térreo", sentados.
- Após sair da cabine, resfrie o corpo em um banho frio, inicie o banho pelos pés, direcione o jato d'água para o coração e pescoço. Em seguida, descansamos por 10-15 minutos em uma espreguiçadeira ou caminhamos pelo banheiro. A próxima entrada na cabine pode ser estendida em 5-8 minutos.
- Após todo o procedimento - tomamos um banho de chuveiro ou banho de verão para enxaguar as substâncias nocivas da pele, untamos todo o corpo com um creme ou loção hidratante e descansamos pelo menos um quarto de hora.
- Imediatamente após a visita à sauna, a eficiência do corpo cai em 30-35 por cento. Portanto, você nunca deve usá-lo antes do treinamento ou outro grande esforço físico.
Óleos para tomar banho e aquecer inalações:
- limão ou laranja - eles estimulam,
- eucalipto - ajuda com infecções do trato respiratório superior,
- gerânio - desinfeta, ajuda com gripes e resfriados,
- zimbro - desinfeta, acalma,
- lavanda - desinfeta, alivia a insônia e o estresse,
- camomila - acalma a ansiedade, desinfeta,
- pinho - relaxa, alivia doenças respiratórias,
- tomilho - facilita a respiração.
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Chás aquecidos
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