Pés em boas condições com sobrepeso e obesidade

O sobrepeso e a obesidade têm um impacto crítico na condição de todo o sistema músculo-esquelético, ou seja, o esqueleto, articulações, ligamentos e músculos. A pressão do peso corporal excessivo é sentida de forma mais aguda pelos pés. A carga adicional em uma pequena área dos pés pode causar sua falha muscular e ligamentar, levar a muitos defeitos nos pés e, consequentemente, também a, e. joelho valgo e dor nas costas. Aconselhamos como cuidar dos seus pés quando estiver com sobrepeso e obesidade para mantê-los em boa forma.

Mova-se com sabedoria

Um dos tratamentos para o sobrepeso e a obesidade é a atividade física. Além de uma alimentação adequada, é um dos principais elementos dos chamados terapia conservadora. - Porém, para que o movimento cumpra o seu papel terapêutico, o início da atividade acrescida deve ser precedido de uma visita a um fisioterapeuta que irá verificar a postura, realizar um exame aos pés e, dependendo do diagnóstico, solicitar a terapêutica adequada. Atividades de movimento inadequadamente combinadas com a saúde de uma pessoa com sobrepeso e obesa e a condição de seu sistema locomotor podem causar muitos problemas de saúde - explica a Dra. Joanna Stodolna-Tukendorf, fisioterapeuta da "FootMedica".

Leia também: Inchaço das pernas. Por que os pés incham e como reduzir o inchaço? Obesidade - causas, tratamento e consequências Como o sobrepeso e a obesidade afetam os pés?

Especialistas em tratamento de sobrepeso e obesidade, além de alertarem contra a autointrodução de dietas drásticas para perda (redução) de peso, que podem levar ao efeito "ioiô" (re-ganho de peso) e deterioração da saúde, também recomendam que você introduza atividades físicas com cuidado . Este processo deve ser realizado sob a supervisão de um treinador qualificado que ajustará os exercícios às habilidades individuais. A ativação inicial deve envolver exercícios de alívio, como andar de bicicleta ergométrica, caminhar, fazer exercícios em uma piscina e, em seguida, caminhada nórdica e exercícios na academia ou pilates.

Examine seus pés antes de treinar

Cada um de nós deve se apresentar ao consultório de podologia ortopédica antes de iniciar os exercícios e o treinamento, mas essa recomendação se aplica especialmente a pessoas com sobrepeso ou obesas. É importante que um especialista faça um exame profissional dos pés e exclua a possibilidade de defeitos nos pés afetarem as partes superiores do sistema músculo-esquelético.

- Os pacientes costumam se surpreender com o curso do exame do pé. Consiste em várias etapas e é realizado em vários dispositivos de diagnóstico. E este é apenas o começo do exame de todo o órgão motor. Devemos lembrar que a saúde das partes superiores do nosso corpo depende da condição dos pés: as articulações do joelho e do quadril e, finalmente, da coluna vertebral. É por isso que é tão importante examinar detalhadamente todo o órgão motor - explica a Dra. Stodolna-Tukendorf.

A pesquisa do pé geralmente é dividida em estática e dinâmica. Eles são realizados em dispositivos de diagnóstico como um podoscópio, um plantografo ou um tapete medidor de tensão. Os resultados do teste fornecem as informações necessárias sobre, entre outras:

• simetria ou assimetria da carga em ambos os lados do corpo,
• distribuição de peso nos pés,
• a localização do centro de gravidade no pé e influenciam sua posição, por exemplo, rotação pélvica e até mesmo a posição da cabeça e cintura escapular,
• o padrão de movimento e a trajetória do rolamento do pé.

Escolha a terapia apropriada

Após um exame abrangente, o especialista seleciona um tratamento terapêutico individual para cada paciente com sobrepeso ou obesidade, que pode incluir:

• Terapia manual, ou seja, uma forma segura e eficaz de reabilitação para pessoas com disfunções neuromusculares e esqueléticas, consistindo no trabalho direcionado com tecidos em que o terapeuta diagnosticou anormalidades durante o exame. A terapia manual inclui, entre outros mobilização articular, terapia de ponto gatilho que consiste em pressionar os pontos apropriados do corpo pelo terapeuta para alcançar os locais doloridos, técnicas de relaxamento pós-isométrico e energização muscular restaurando o equilíbrio da tensão muscular.
• Terapia funcional destinada a restaurar a função motora perturbada ou perdida na medida em que o corpo permitir. Os exercícios nesta forma terapêutica são modelados em movimentos naturais realizados na vida cotidiana, graças aos quais são indolores e permitem atingir rapidamente o objetivo pretendido.
• Terapia fascial. A fáscia é uma membrana feita de tecido conjuntivo que cobre e conecta os músculos. Para que a fáscia funcione corretamente, é necessário movimentar-se entre suas camadas, o chamado sapato. Esse movimento é possível graças à substância líquida que produz ácido hialurônico e fornece nutrientes aos músculos. A terapia da fáscia é baseada no deslocamento de tecido específico e direcionado - como uma massagem intensiva que restaura o deslizamento adequado e dá direção à fáscia. O deslocamento fascial pode ser prejudicado como resultado de uma postura habitual permanente a longo prazo, trauma mecânico, cirurgia e formação de cicatriz.
• Exercícios para músculos profundos para estabilizar o tronco e membros. Músculos profundos são aqueles que não podem ser vistos à primeira vista. As parteiras estão nas camadas mais profundas do abdômen e também na coluna. Eles são responsáveis, entre outros para a quantidade e qualidade do movimento entre segmentos individuais da coluna. Uma postura ereta, a capacidade de manter uma postura corporal adequada em pé, sentado, se exercitando e realizando atividades cotidianas, depende do bom desempenho dos músculos profundos.
• Fabricação de pastilhas corretivas individuais.Graças a eles, o pé ficará bem posicionado, os locais particularmente sensíveis serão aliviados, o impacto negativo nos níveis superiores do aparelho locomotor será minimizado e toda a biomecânica do membro inferior será mais eficiente. Mudar a posição do pé afetará positivamente o trabalho de todo o membro inferior e, em seguida, da pelve e da coluna.

Além de reduzir o peso corporal e aumentar a eficiência corporal, é necessário modificar tanto a dieta alimentar quanto a atividade física, além de reformar as palmilhas corretivas para corresponder às atuais afecções dos pés.

Cuide bem dos seus pés todos os dias!

Como cuidar dos seus pés quando você está com sobrepeso ou obeso
aconselha Sylwia Śląskiewicz, podólogo da "FootMedica"

1. Cargas pesadas causadas por excesso de peso corporal, sem amortização adequada, podem causar sobrecarga nas grandes articulações dos membros inferiores. Para evitar isso, use sapatos confortáveis ​​com sola macia, acolchoada e mais grossa.

2. A obesidade costuma estar associada a distúrbios circulatórios e hídricos. Seu efeito é o inchaço dos pés. A fim de neutralizar o edema, o chamado ginástica vascular sob a forma de massagem nos pés e imersão alternada em água morna e fria com adição de sal marinho.

3. Os espaços entre os dedos dos pés de pessoas obesas são estreitados. Com o aumento da hiperidrose nos espaços entre os dedos, principalmente no 3º e 4º dedos, a epiderme pode macerar e, conseqüentemente, causar infecções fúngicas. Para evitar que isso aconteça, use sapatos leves feitos de materiais naturais e seque as áreas entre os dedos dos pés após cada banho, duche, piscina, etc.

4. As hastes das unhas carnudas e o maior peso corporal fazem com que as unhas afundem para dentro e têm maior tendência a crescer para dentro. Tome cuidado com as unhas dos pés encurtando-as corretamente - não corte as laterais da unha, mantenha o formato reto sem arredondar muito as laterais.

5. Quanto mais severa for a sua obesidade, maiores poderão ser os seus problemas ao dobrar-se e cuidar cuidadosamente dos pés. Portanto, entregue-os a especialistas. Realizar regularmente uma pedicura terapêutica na clínica podológica, consistindo na limpeza adequada das unhas e da epiderme calosa, incluindo calosidades e calosidades que surgem por pressão excessiva.

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Poradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.

Fisioterapeuta e ortopodologista. Diretor substantivo da clínica FootMedica da clínica Zdrowej Stopy. Ele colabora com o Nature Treatment and Rehabilitation Center. Ela escreveu sua tese de doutorado sobre hipermobilidade constitucional (frouxidão articular congênita), o que contribuiu para seu interesse em questões dos pés. Ele ministra treinamentos na área de diagnóstico e terapia dos pés e também em materiais ortopédicos na empresa Pro Pedis. Ele é um terapeuta certificado em terapia manual de acordo com o conceito de Kaltenborn e Evjenth. Ele participa de muitos congressos e simpósios científicos no campo da fisioterapia, cosmetologia e terapia manual na Polônia e no exterior. Ela traduziu cursos e publicações científicas sobre terapia manual, ortopedia e fisioterapia. Ela é autora de artigos e publicações sobre hipermobilidade, distúrbios de estabilização e distúrbios do pé e seu impacto no sistema locomotor. Ela é mestre em fisioterapia e cosmetologista licenciada, diretora substantiva da clínica FootMedica da Healthy Foot Clinic, colabora com o Centro Terapêutico e de Reabilitação Natura. http://www.footmedica.pl/