Vergonha - De onde vem isso? Algumas pessoas se sentem mais envergonhadas de si mesmas porque são hipersensíveis à forma como os outros as percebem. A vergonha pode estar relacionada à aparência, ao contato com outras pessoas: algumas pessoas não falam em uma reunião no trabalho e ficam vermelhas quando conhecem uma nova pessoa. O medo de cair paralisa suas vidas. Leia sobre de onde vem a vergonha e aprenda como lidar com ela.
Índice:
- Vergonha: de onde vem isso?
- Vergonha: quando aparece?
- Vergonha: Como posso obtê-lo por baixo?
A vergonha tem muitas faces. Não precisa ser domínio de crianças, e acontece que as pessoas públicas têm um problema real com isso.
No entanto, nem todo mundo sente vergonha. Durante uma festa familiar, uma criança pequena pode tirar o penico sem interromper a conversa com o convidado e esvaziar-se em público sem nenhum constrangimento. Se tal comportamento fosse perpetrado por um adulto, nós o consideraríamos sem razão, auto-respeito, honra, dignidade ou moralidade.
Por outro lado, vergonha em excesso pode ser prejudicial à saúde - e, portanto, não pode haver vergonha.
Vergonha: de onde vem isso?
Sentir vergonha está relacionado a ser observado. No entanto, o auditório não precisa estar fisicamente presente - imagine só. É por isso que penduramos cortinas nas janelas - para nos separarmos do público imaginário e nos sentirmos mais à vontade.
O fato de estarmos tratando de uma imagem é evidenciado pelo exemplo de uma mulher que fica na cama até o meio-dia, e então, andando pela casa de roupão, fecha as cortinas "para que os vizinhos não vejam que ela está preguiçosa". Porém, se está doente, não se sente obrigada a fechar as cortinas, pois “o doente pode ficar na cama o tempo que quiser ...”.
O auditório provoca vergonha porque provoca em nós um estado específico denominado autoconsciência objetiva pelos psicólogos - sob a influência do público, começamos a nos julgar e nos perguntar: "Sou como devo? Estou agindo como devo?"
O problema é que nunca sabemos o que as outras pessoas realmente pensam! Afinal, não podemos entrar na cabeça de alguém e verificar o que está acontecendo nela. É por isso que podemos adivinhar como os outros nos julgam com base em nossa própria ideia de comportamento correto.
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Vergonha: quando aparece?
Verificou-se que quanto mais nossa percepção privada de "como se comportar" se desvia de "o que eu sou" (eu real), mais experimentamos a vergonha com mais intensidade. A discrepância entre essas duas crenças é um traço de personalidade, não depende das circunstâncias, você apenas tem.
Portanto, quando essa discrepância é grande, a vergonha é forte e frequente. E se for pequeno, a pessoa não tem vergonha nem mesmo de uma sala cheia. Felizmente, não temos conhecimento dessa discrepância diariamente. Só quando nos sentimos vigiados é que começamos a nos sentir envergonhados. Essa consciência de si mesmo aparece não só na frente do público, mas também quando olhamos para a nossa foto, quando nos olhamos no espelho ...
Sentimos vergonha de ficar em frente à câmera, ouvindo nossa própria voz gravada, ou na frente da câmera. Em todas essas situações, tornamo-nos objeto de observação.
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É por vergonha que não fazemos coisas estúpidas, imaturas ou mesquinhas. Mas às vezes há muita vergonha.
Métodos de combate à vergonha excessiva:
- Vale a pena começar a luta contra a vergonha, deixando de negar que alguém tem vergonha de alguma coisa. Considerar as situações em que e como a vergonha se manifesta é o primeiro passo para ajudar a si mesmo.
- Pessoas vergonhosas aparecem com mais facilidade na frente de pessoas que acham que não estão julgando (por exemplo, crianças). Então, vamos tentar.
- Também ajuda a enfrentar a vergonha, mas isso é feito em pequenos passos. Há muita verdade no ditado "O treinamento leva à perfeição" e não se trata de se jogar no fundo do poço. Se alguém tem medo de falar em público, primeiro pode falar consigo mesmo no espelho, depois com sua família e, em seguida, com um grupo menor de amigos - com o tempo, esses discursos não serão mais tão vergonhosos.
- Outra forma é tentar "dominar o oponente" - se alguém tem vergonha de falar na frente do chefe, ajudará a imaginá-lo não como um superior todo-poderoso, mas, por exemplo, em um disfarce engraçado ou em uma situação em que ele próprio atua como um subordinado.
- Também ajuda a se distrair - focar no assunto (por exemplo, um artigo) em vez de como os outros nos veem. Você pode dizer: "Você quer ser mais ousado - concentre-se mais nos outros, não em você mesmo."
- Dominar a vergonha também significa aceitar suas próprias fraquezas, não tentar se tornar, agir como outra pessoa. Você pode trabalhar consigo mesmo sem tentar ser como os outros. Só porque alguém é calmo ou diferente das estrelas de Hollywood não significa que eles tenham maiores motivos de vergonha e que essa vergonha os acompanhe.
- Ser capaz de perdoar a si mesmo também é muito importante. Todo mundo tropeça, não se engana, só quem não faz nada. Erros espetaculares acontecem com grandes estrelas como Jennifer Lawrence, que caiu duas vezes no Oscar, e Paris Hilton, por exemplo, que afirma que seus pés são grandes demais, fala sobre seus complexos. Não ser mortalmente sério ajuda a superar a vergonha. Vale a pena não ser o juiz mais severo por si mesmo.
- Ser honesto com seus entes queridos também é uma boa ideia. Não é fácil falar sobre o que causa constrangimento, mas confiar em alguém em quem você confia é muito melhor do que guardar as suas dúvidas - assim, essas emoções negativas apenas se acumulam. Quanto mais você fala sobre suas necessidades, mais natural e ... vem sem vergonha.
- Uma visita a um psicólogo / psicoterapeuta que muitas pessoas temem é outro método de combater a vergonha. Um especialista pode não apenas ajudá-lo a chegar à sua origem, mas também combatê-la com sucesso. O problema é que alguns ... têm vergonha de usar essa ajuda. No entanto, é melhor tentar, dar a si mesmo uma chance do que ficar no lugar com seu problema - psicólogos e psicoterapeutas já ouviram muitas histórias em sua prática e nada os surpreenderá.
A vergonha cresce quando somos observados
A pesquisa confirma isso maravilhosamente - quando há um espelho na sala e as pessoas veem seu reflexo, trapaceiam menos, roubam menos e fazem menos coisas "feias" (como cutucar o nariz). Quando alguém está sozinho em uma sala, resolvendo tarefas para as quais pode ganhar dinheiro, e o espelho está pendurado nas costas, muitas vezes eles aproveitam a possibilidade de trapacear.
No entanto, se ele estiver sentado de bruços na frente do espelho, ele não está trapaceando, mesmo que pudesse fazê-lo impunemente. Por esse motivo, espelhos são pendurados nas lojas - o objetivo não é apenas fazer o vendedor ver o cliente, mas acima de tudo, permitir que o cliente veja a si mesmo, para que menos coisas sejam perdidas na loja.
O texto usa trechos do art. Marcin Florkowski, que apareceu na revista "Zdrowie"
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