O "blues de volta ao trabalho", ou síndrome da tensão pós-férias, é um fenômeno causado pelo estresse associado ao retorno ao trabalho. Fim das férias. Para muitas pessoas, isso é um desafio e, muitas vezes, não é o mais agradável. A pesquisa mostra que até 40% dos funcionários ficam mais estressados depois das férias do que antes. Isso significa que a recreação nos causa mais mal do que bem?
Diz-se que tudo começa na cabeça. Isso também se aplica ao descanso e relaxamento. Acontece que quase ninguém consegue aproveitar ao máximo suas férias. Pesquisa realizada pelo Instituto de Liderança e Gestão mostra que a cada três funcionários verifica os e-mails da empresa durante as férias, e até 80% deles respondem a eles. Quase metade dos entrevistados recebe ligações comerciais e um décimo vem ao escritório. Não é à toa que 40% das pessoas se sentem mais cansadas após um período de descanso do trabalho.
- Operar nesse modo é muito mais estressante do que trabalhar em tempo integral. O contacto constante com a empresa durante as férias pode fazer-nos sentir culpados e criar a imagem de uma enorme multidão de tarefas à nossa espera logo após o nosso regresso. Não é à toa que cada vez mais funcionários sentem o estresse associado ao período de descanso. As análises mostram que não conseguimos organizar bem as férias. Um estudo com mais de 400 turistas de todo o mundo mostrou uma forte correlação entre o estresse relacionado à viagem e a sensação de felicidade. Tanto o período de férias como o retorno ao trabalho exigem de nós a atitude certa. Acontece que alcançamos um maior nível de satisfação nas férias em 94% por meio de um planejamento eficaz. Se possível, feche todos os nossos projetos no trabalho e, ao retornar, comece a desenvolver um cronograma de ação eficaz - comenta Marta Rolnik-Warmbier, psicóloga e treinadora de desenvolvimento pessoal da clínica Columna Medica.
Sintomas de estresse pós-feriado
- dores de cabeça,
- Dificuldade de concentração,
- náusea,
- apatia,
- doenças do sistema digestivo,
- suor excessivo,
- respiração rápida e batimento cardíaco mais rápido.
É importante notar que os sintomas de estresse pós-férias nem sempre precisam ser negativos. As mãos suadas ou o coração batendo são sintomas mobilizadores - eles preparam o corpo para enfrentar os desafios que enfrenta.
Assista a um vídeo sobre como lidar com o estresse pós-férias
Fonte: Newseria
Como evitar a síndrome da tensão pós-férias?
Não é uma boa ideia encurtar o período de descanso do trabalho. Estudos recentes mostram que cada vez mais trabalhadores americanos estão limitando conscientemente seu tempo de férias. São mudanças que vêm ocorrendo nas últimas quatro décadas. Eles são causados pela preocupação de que a licença possa retardar o desenvolvimento da carreira.
Muitos entrevistados afirmam que descanso demais pode ser mal percebido pelo supervisor. Nada poderia estar mais errado. As conclusões do projeto “Tempo Livre” mostram que quem aproveita ao máximo o período de férias tem 6,5% mais chances de aumento ou promoção. Por quê? Bem descansados, simplesmente trabalhamos melhor. O descanso é bom para a eficiência e a criatividade, bem como para a motivação para agir.
As observações do mercado mostram que o pensamento positivo e o relaxamento em até 37% podem aumentar as vendas da empresa. No entanto, para alcançar bons resultados no trabalho, nosso cérebro precisa de pausas e descanso periódicos, o que lhe permitirá ganhar uma aparência e energia renovadas. A resposta é férias suficientemente longas e um retorno inteligente ao trabalho.
- O planejamento das férias deve começar com a atitude certa e pensando nas férias. O mesmo vale para o retorno ao trabalho. Você deve estar ciente de que, por uma ou duas semanas de nossa ausência, a empresa estava indo muito bem sem nós. Não devemos lidar com assuntos de negócios enquanto descansamos. Só de pensar em projetos ou tarefas importantes que esperam por nós depois de nosso retorno limita significativamente a possibilidade de relaxamento completo e desligamento do trabalho que cada um de nós necessita. Lembre-se de que uma mudança repentina no estilo de vida e a reinserção nas atividades profissionais após as férias afetam significativamente o nosso conforto mental. Portanto, vamos nos dar alguns dias para voltar às nossas tarefas diárias. A chave aqui é a organização e distribuição adequadas das tarefas ao longo do tempo. Não nos atiramos de forma alguma no turbilhão do trabalho. Os detalhes são importantes. Vale a pena cuidar da ordem em seu local de trabalho e traçar um cronograma detalhado de atividades para os primeiros dias. Vamos começar listando as prioridades e implementando sucessivamente as tarefas individuais - acrescenta Marta Rolnik-Warmbier.
