Quantas vezes por semana você deve praticar uma atividade física para que ela tenha efeitos favoráveis ​​à nossa saúde?

Diferenças entre atividade física e atividade esportiva

Atividade física e esporte são duas coisas diferentes.
Segundo a OMS, o esporte é um "tipo de atividade física especializada e organizada". Por outro lado, o INSERM descreve como esporte de atividade física ou qualquer atividade realizada em casa, no trabalho, no transporte público ou no lazer.

Atividade moderada de 30 minutos, 5 vezes por semana

Praticar uma atividade física moderada por 30 minutos, 5 vezes por semana, é muito benéfico para a saúde das pessoas de 18 a 65 anos.

• Tempo mínimo: 30 minutos.
• Atividade moderada: caminhar ...
• Sessões por semana: 5 vezes por semana.

Uma atividade intensa 3 vezes por semana

Praticar atividade física intensa três vezes por semana é muito benéfico para a saúde de pessoas de 18 a 65 anos.

• Tempo mínimo: 20 minutos.
• Atividade intensa: corrida ...
• sessões por semana: 3 vezes por semana.