Anemia (anemia) - problemas com ferro na gravidez

Se estiver grávida, você deve fazer um hemograma completo todos os meses. Esses exames de sangue frequentes podem detectar uma possível anemia. É uma deficiência de ferro fácil durante a gravidez. A anemia, ou anemia, afeta cerca de 40%. futuras mães. Felizmente, é muito fácil lidar com isso.

A causa mais comum de anemia (anemia) é a deficiência de ferro no corpo. Pode não ser suficiente por vários motivos. Em primeiro lugar, a dieta é muito pobre nesse elemento. Em segundo lugar, o ferro não é bem absorvido e, em terceiro lugar, o corpo excreta muito dele.

Ferro - papel no corpo

O ferro é necessário para a vida como o oxigênio. Literalmente e figurativamente. Este elemento faz com que a medula óssea produza os glóbulos vermelhos, eritrócitos, de que precisamos. Eles contêm uma proteína específica - a hemoglobina, cuja tarefa é transportar oxigênio dos pulmões para todas as células do nosso corpo. Devido ao fato de seu componente ser o ferro, a hemoglobina pode se ligar e transportar oxigênio pelo corpo. Se você tem muito pouco, você tem muito poucos glóbulos vermelhos e hemoglobina. Isso significa que as células não têm oxigênio. E é justamente essa anemia que pode ser detectada fazendo uma morfologia.

Sintomas de anemia

Pele pálida, falta de energia e sonolência não são os únicos sintomas da anemia. São também: pior desempenho mental, problemas de concentração, diminuição da imunidade, mau humor, tendência a convulsões, pele áspera, rachadura nos cabelos e unhas. Quando você está grávida, as consequências da sua anemia também podem ser suportadas pelo bebê e, por exemplo, ser mais fracas, com baixo peso ao nascer. Para evitar que isso aconteça, dê ao seu corpo a quantidade de ferro necessária.

Se o seu médico lhe disser para tomar suplementos de ferro, lave os comprimidos com suco de frutas ou vegetais, de preferência tomate. Desta forma, irá aumentar adicionalmente a absorção de ferro pelo organismo.

Ferro durante a gravidez

Você deve fornecer esse elemento ao corpo de fora, ou seja, junto com a comida. A mulher precisa de 14 mg por dia, e a futura mãe precisa de muito mais - 26 mg. Isso ocorre porque, conforme a gravidez avança, a quantidade de plasma circulando no corpo aumenta e, portanto, o sangue fica mais fino. Se a quantidade de hemoglobina cair abaixo de 11 g / dl - isso já significa anemia. Também é importante que o bebê que se desenvolve em sua barriga retire ferro de seu corpo através da placenta. Isso reduz os estoques deste elemento.

Dieta para anemia

Você pode evitar a anemia se cuidar bem de sua dieta. Deve ser valioso e variado. Mas lembre-se: quando você está grávida, você deve comer "por dois", não "por dois". Você encontrará ferro em produtos vegetais e animais. O corpo, no entanto, assimila melhor os de origem animal (o chamado heme), por exemplo, da carne de vitela, tanto quanto 22% é absorvido. ferro e espinafre - apenas 1 por cento! Portanto, se apenas por esse motivo, você não deve evitar a carne durante a gravidez. Inclua alimentos ricos neste elemento em sua dieta todos os dias. Há muito ferro no fígado de porco, vísceras (pulmões, rins), gemas de ovo, carne bovina, vitela, pratos de sangue (morcela, músculo preto, sopa de sangue) e peixe. Vegetais com folhas verdes e amarelas, sementes de legumes e grãos inteiros (pão escuro, sêmolas grossas) e cacau também contêm grandes quantidades. Curiosamente, o infame espinafre não é uma fonte de ferro tão valiosa como se acreditava. 100 g de espinafre contém apenas 2,4–3,9 mg, enquanto a mesma quantidade de feijão branco contém 6,9 mg de ferro. No entanto, o espinafre tem outra vantagem: 100 g de folhas frescas têm cerca de 140 mcg de ácido fólico, essencial para para a produção de glóbulos vermelhos na medula. É possível aumentar a absorção de ferro pelo organismo? Acontece que é: a vitamina C, fornecida simultaneamente com produtos ricos em ferro, contém uma grande quantidade nos sucos de groselha, cranberry e chokeberry, por isso vale a pena tomar um copo de um deles no café da manhã. Os médicos desaconselham o consumo de café e chá porque atrasam a absorção do ferro dos alimentos.

Suplementação de ferro na gravidez

Você não precisa levar preparações de ferro pré-fabricadas "de reserva". Primeiro, você deve fazer uma morfologia. Não apenas a quantidade de glóbulos vermelhos e hemoglobina é importante, mas também a hemoglobina celular média (MCH) e a concentração média de hemoglobina (MCHC). Quando há poucos glóbulos vermelhos e hemoglobina, suplementos multivitamínicos com ferro (por exemplo, Feminatal, Materna) são geralmente suficientes. Se o MCH ou MCHC for muito baixo - o médico geralmente recomenda preparações de ferro (por exemplo, Sorbifer, Tardyferon). Você deve saber que, ao tomar ferro, suas fezes ficarão escuras e você poderá ter mais problemas para evacuar. Não se preocupe com isso, porque essas são as reações naturais do corpo a esse elemento.

mensal "M jak mama"

Autor: Materiais de imprensa

No guia, você aprenderá:

• quais alimentos contêm muito ferro
• como melhorar a absorção de ferro pelo corpo
• por que um sanduíche de presunto e queijo não é uma boa ideia
• o que deve ser consumido por mulheres grávidas com anemia que não comem carne