Tenho acessos de doce apetite. Não consigo comer nada o dia todo, hoje até dei um muffin com pudim para o meu amigo, e quando cheguei em casa comi imediatamente 2 pacotes de wafers de arroz e biscoitos. Eu não consigo lidar comigo mesmo. Eu gostaria de saber se eu comer um pãozinho redondo com linguiça ou queijo e tomate todos os dias, há alguma chance de eu não engordar e perder peso? Porque eu acho que esses iogurtes são bons, mas para 2 cafés da manhã como lanche, não para o primeiro café da manhã. Eu poderia até fazer 3 refeições por dia, mas infelizmente almoço bem tarde, por volta das 18h.
Olá Anna, O motivo dos acessos de doçura pode ser a falta de controle dos níveis de glicose no sangue causados por intervalos muito longos entre uma refeição e outra. É natural que, se não comermos por um longo período, queiramos adicionar energia rapidamente. É para isso que os carboidratos são melhores. No entanto, comer carboidratos simples, ou seja, doces, frutas, mel, etc. após uma longa pausa da última refeição (ou seja, mais de 4 horas) causa desequilíbrio hormonal e alto pico de insulina. Alguns conselhos: coma 4-5 refeições a cada 3 horas. Café da manhã, 2º café da manhã, almoço, chá da tarde e jantar. Não coma 2 a 3 horas antes de ir para a cama; portanto, quando for para a cama às 22h, você pode jantar por volta das 18h. No entanto, tente levar saladas, sanduíches, kefirs, iogurtes e frutas para o trabalho, para não sentir fome à noite e para que sua última refeição não seja muito farta. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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