Bem estar

Todos os anos, milhões de pessoas escalam as montanhas para caminhar, esquiar, escalar ou fazer qualquer outra atividade. Antes de subir acima de 2.500 metros, peça conselhos ao médico para explicar as medidas que você deve tomar para evitar o surgimento da doença da altitude, também conhecida como doença aguda da montanha. O que

Número de calorias consumidas em uma hora praticando esportes Caminhada: 700 a 1000 calorias. Jogging: 200 calorias. É recomendável fazê-lo 20 minutos por dia. Corda de pular: 700 calorias. É recomendável fazê-lo por 15 minutos, 3 ou 4 vezes por semana. Aeróbica: 500 calorias. Aquagym: 400 calorias. Ciclis

Realize dietas e esportes ao mesmo tempo Todos os médicos afirmam por unanimidade que uma dieta não deve ser realizada sem atividade física regular. A realização de uma atividade física é essencial para perder peso. A prática de alguns esportes permite a estabilização do peso e distribui a massa muscular, permitindo a modificação da silhueta. Freqüência

Certos medicamentos podem causar efeitos colaterais que afetam a prática de um esporte: problemas visuais, tendinites, tonturas, etc. A seguir, uma visão geral dos tratamentos e circunstâncias em que a opinião do médico é necessária. Quem deve consultar um médico sobre o consumo de um medicamento Todas as pessoas que praticam um esporte regularmente e seguem um tratamento devem discuti-lo com seu médico, mesmo que os efeitos colaterais apareçam apenas em casos raros. Uma vigi

O yoga é uma prática que engloba exercícios e movimentos respiratórios criados há mais de 5.000 anos atrás, que nos permitem alcançar estados mais avançados de consciência. Seu nome, vindo da língua sânscrita, significa "união" e refere-se à união da alma com o espírito, através do exercício da mente, postura e músculos. Benefícios do yo

A prática regular de uma atividade física tem repercussões muito positivas no humor, em geral, melhora o sono e combate o estresse e a depressão. Exercício para combater a depressão A atividade física diminui o estado depressivo e a ansiedade, esteja você de boa saúde ou em pessoas que sofrem de depressão. Atua em

O especialista em atividade física é um novo ramo que visa tratar doenças crônicas através da atividade física. Essa alteração é feita progressivamente durante as sessões de terapia. Seu objetivo não é complicar o modo de vida dos pacientes, mas integrar atividades simples em seu cotidiano. Um novo co

Para esquiar é necessário ter uma boa condição física. É essencial exercitar os músculos e o coração antes de sair para esquiar. Os exercícios físicos fortalecem os músculos, tendões e o sistema cardiovascular. Dessa forma, a fadiga muscular é reduzida, o que, se muito intenso, pode causar acidentes. Esses exercí

Correr uma maratona de 42, 2 km ou até meia maratona não isenta de riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento, com mais de 40 anos ou com fatores de risco cardiovascular. Risco de morte súbita Durante a maratona, o risco de morte súbita pode ser de 1 a 4 em 1.000. O estudo de Estocolmo O estudo de Estocolmo apresentado em setembro de 2010. Dese

O yoga aquático, que utiliza as posturas do yoga clássico, é praticado na água a 32 °. É uma disciplina que melhora o controle dos movimentos e da respiração. A prática de yoga na água O yoga na água é praticado: Na piscina: A uma temperatura da água de pelo menos 32 °. Menos de um metro de profundidade. Os exercício

A inatividade física é responsável por 5, 3 milhões de mortes por ano no mundo e 10% das mortes na Europa. A Federação Francesa de Esportes para Todos e Medicamentos Pierre Fabre estabeleceu uma colaboração em favor da dinâmica da saúde pública e o desenvolvimento de atividades físicas e esportivas como meio terapêutico não medicado. Abaixo está

Uma semana de esqui não é uma atividade que deve ser improvisada. De fato, chegar à estação de esqui sem preparação prévia aumenta o risco de um acidente. Aqui estão algumas dicas essenciais para maximizar sua condição física. Prepare-se fisicamente antes de sair Comece a se exercitar mais e fique em forma com um mês de antecedência. O exercício

O aquagym consiste em praticar ginástica na água. É uma atividade esportiva completa, suave e fácil que atua de maneira eficaz no corpo, coração e humor. A prática de exercícios aquáticos pode ajudá-lo a perder peso e manter a forma. Os benefícios do aquagym não são apenas para idosos ou grávidas, mas podem ser praticados em qualquer idade. Vantagens do

Os idosos costumam ter dificuldade em se motivar a praticar esportes regularmente. Por outro lado, suas habilidades físicas ocorrem pelo menos ao longo dos anos, não as incitam muito. Porém, a maioria ignora que os benefícios de uma atividade esportiva regular e moderada são numerosos. Os pesquisadores realizaram uma revisão da literatura para fazer uma lista dos benefícios da atividade física nos sistemas cardiovascular, locomotor, neurocognitivo e imunológico, bem como suas conseqüências na qualidade e na expectativa de vida. Eles tamb

Correr uma maratona pode produzir riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento físico, em pessoas com mais de 40 anos ou em pessoas com fatores de risco cardiovascular. Preparar-se para correr uma maratona é essencial para evitar um acidente. Realizar exercícios de alongamento após correr uma maratona permite liberar e relaxar os músculos e também evitar dormência e dores musculares. Princíp

Pesquisadores australianos publicaram um estudo na revista "Medicine & Science in Sports & Exercise", no qual concluem que a prática de três sessões de 30 minutos de bicicleta ergométrica por semana permitiu reduzir a dor, mas também o consumo de drogas analgésicas. Estudo Os pesquisadores compararam a sensibilidade à dor de 12 adultos em boa saúde, mas que não praticavam esportes e estavam inativos, mas que concordaram em se comprometer com um programa de treinamento físico, com 12 adultos da mesma idade, em boa saúde, mas que permaneceram inativos o restante das seis semanas

A revista "The Lancet Neurology" publicou em julho de 2014 um artigo que trata dos perigos de concussões que podem ocorrer em jogadores de futebol, bem como das sequelas neurológicas que podem aparecer a longo prazo. Esses riscos não são suficientemente levados em consideração e os efeitos neurológicos a longo prazo são pouco compreendidos. O obje

A prática de esportes é especialmente indicada quando há uma imagem de pressão alta. Realizar uma atividade física regular e moderada faz parte do tratamento. A prática de algum esporte é tão importante quanto os medicamentos. Praticar exercícios físicos regularmente reduzirá a tensão em pelo menos 1 ponto, o máximo e o mínimo. Por exemplo,

Aulas de praia com o método Silvia Cuesta A população de Sitges, na província de Barcelona, ​​é um lugar muito especial dentro de uma estrutura indescritível, que oferece a oportunidade de oferecer um serviço ao cidadão, aproveitando os elementos da natureza: o sol, o ar, a areia e o mar . Ao fazer e

Antes de iniciar um esporte, é aconselhável fazer um exame médico. Este exame busca avaliar o estado de condicionamento físico do atleta, os possíveis riscos do paciente no esporte e o plano de treinamento mais adequado para ele. Essa avaliação busca oferecer um serviço mais completo que o tradicional teste de estresse para atletas, uma vez que inclui: Consulte um especialista em medicina esportiva Este especialista realizará teste de força muscular, teste de resistência muscular, teste de flexibilidade e bioimpedância (análise da composição corporal, para determinar a porcentagem de gordura co