Você está constantemente estressado, não dorme bem - e ainda espera que seu cérebro funcione em plena capacidade? Nada disso: ele também precisa de combustível para funcionar, o que não é apenas uma dieta adequada. Veja o que leva o cérebro a funcionar e o mantém funcionando perfeitamente.
O desempenho do cérebro depende de muitos fatores. É muito melhor se lhe fornecermos os nutrientes certos que apoiam o seu trabalho e o protegem contra alterações degenerativas.
Quando essas substâncias estão faltando, o cérebro funciona com menos eficiência. Mas esses não são os únicos fatores que afetam seu trabalho. O cérebro funciona melhor se for fornecido com:
RELAXAMENTO. Quando o cérebro está descansado, ele pode lembrar e usar melhor as informações. É fácil observar isso: quando você se acalmar e se acalmar, provavelmente notará que seu cérebro funciona melhor e é mais fácil para você lembrar, por exemplo, um nome ou endereço que um momento antes "escapou" de sua memória.
SONO SAUDÁVEL. Durante o sono, o cérebro se regenera, reparando os danos que ocorreram durante a atividade. Em seguida, ele também organiza as informações fornecidas a ele durante o dia e as arruma em cadeias de memória. O sono também ajuda a limpar o corpo - incluindo o cérebro - de toxinas.
EXERCÍCIOS LÓGICOS E DE MEMÓRIA. O cérebro necessita de treino tal como o corpo - memória e exercícios lógicos, etc. estimulam a formação de novos neurónios, sem os quais é impossível funcionar bem, incluindo a consolidação de processos de memória.
ATIVIDADE FÍSICA. Graças a ela, mais sangue vai para o cérebro e, com ele, mais oxigênio, o que promove a formação de novos neurônios. O movimento também reduz o risco de acidente vascular cerebral (apenas 20 minutos de atividade física por dia reduzem em 35%) e protege contra o estresse.
DIETA CORRETA. Os nutrientes que obtém com a dieta estimulam, entre outros, a produção de neurotransmissores necessários para a transmissão de impulsos entre os neurônios. O menu diário deve incluir peixes do mar, nozes, óleos prensados a frio (uma fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6), produtos de cereais integrais (ricos em vitaminas B) ou ovos, ricos em lecitina necessária para o cérebro.
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