Depois de correr uma maratona, não se esqueça de esticar os músculos

• Correr uma maratona pode produzir riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento físico, em pessoas com mais de 40 anos ou em pessoas com fatores de risco cardiovascular.
• Preparar-se para correr uma maratona é essencial para evitar um acidente.
• Realizar exercícios de alongamento após correr uma maratona permite liberar e relaxar os músculos e também evitar dormência e dores musculares.

Princípios básicos de alongamento

• O alongamento deve ser praticado lentamente.
• Pare o exercício quando sentir dor.
• Os alongamentos incluem grupos musculares como abdutores ou isquiotibiais.
• Recomenda-se não fazer movimentos muito violentos.
• Não se exercite imediatamente após uma maratona.