Dieta de 2 dias: receitas que compõem o cardápio de uma dieta de 2 dias

A dieta de 2 dias da Dra. Michelle Harvie e do Professor Tony Howell contém uma variedade de receitas, incluindo aquelas de bolos ou pudins, para que você não sinta que está fazendo dieta e ainda perca quilos desnecessários. O segredo da dieta está na seleção adequada das porções. Aqui estão alguns exemplos de receitas a partir das quais você pode criar um menu na dieta de 2 dias da Dra. Michelle Harvie e do Professor Tony Howell.

As receitas da dieta de 2 dias da Dra. Michelle Harvie e do professor Tony Howell podem ser encontradas em livros de receitas tradicionais. São diversos, para que a pessoa emagrecedora não sinta que está fazendo dieta alimentar, o que a motiva a continuar perdendo peso e aumenta as chances de conclusão do tratamento com sucesso. Experimente amostras de receitas que o ajudarão a compor um menu na dieta de 2 dias da Dra. Michelle Harvie e do Professor Tony Howell.

Dieta de 2 dias - receita de sopa de batata doce com gengibre

Ingredientes (para 4 porções):

• 2 colheres de chá de azeite
• 1 cebola (picadinha)
• 2,4 cm de gengibre fresco (ralado)
• 540 g de batata doce (descascada e cortada em cubos)
• 1 litro de caldo de vegetais com baixo teor de sal
• 4 colheres de sopa de coentro picado
• iogurte grego desnatado

Um método de preparação:

Aqueça o azeite em uma panela funda antiaderente e acrescente a cebola. Refogue em fogo baixo até ficar macio (seis a oito minutos), mexendo ocasionalmente. Em seguida, adicione o gengibre, a batata doce e cozinhe por 2-3 minutos. Em seguida, adicione o caldo de legumes e cozinhe a sopa por 15-20 minutos (até que as batatas estejam macias). Tempere com pimenta. Sirva a sopa com coentro e iogurte grego.

Dieta de 2 dias - receita de bolo de amêndoa com limão

Ingredientes (para 12 porções):

• 2 laranjas grandes
• 6 ovos médios
• 2 colheres de sopa de óleo de girassol
• 6 colheres de sopa de mel líquido
• 250g de amêndoas moídas
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 240 g de iogurte grego desnatado

Um método de preparação:

1. Coloque as laranjas inteiras (previamente lavadas e descascadas) em uma panela grande e despeje a água fervente da chaleira. Em seguida, tampe a panela e cozinhe por 40 minutos até que as laranjas estejam macias. Após o cozimento, escorra e deixe esfriar. Em seguida, corte as laranjas em 8 pedaços e remova os ninhos de sementes. Em seguida, coloque-os em um processador de alimentos e bata até ficar homogêneo.

2. Bata os ovos, o azeite e o mel até formar uma massa espessa e depois combine com a polpa da laranja. Adicione as amêndoas moídas, o fermento e misture bem.

3. Leve a massa ao forno pré-aquecido a 180 graus C e leve ao forno por 45-60 minutos, entretanto enfie o espeto na massa para verificar se está assada. A massa pode ser servida com iogurte.

Dieta de 2 dias - receita de frango assado com tapenade

Ingredientes (para 4 porções)

• 4 peitos de frango (cada um deve pesar cerca de 125 g), sem pele
• 160 g de tomate cereja, cada um cortado ao meio
• 2 abobrinhas grandes, fatiadas com 1 cm de espessura
• 2 pimentões vermelhos, cortados em fatias de 1 cm de espessura
• 4 colheres de chá de azeite
• raspas e suco de 1 limão
• 1 colher de chá de orégano seco
• 1 dente de alho (esmagado)
• 2 colheres de sopa, alcaparras escorridas
• 125g de azeitonas pretas sem caroço
• um punhado de folhas de salsa

Coloque os peitos de frango em uma refratária e espalhe os tomates, as abobrinhas e o pimentão vermelho. Despeje 2 colheres de sopa de azeite de oliva por cima e adicione as raspas de limão e orégano. Asse o frango preparado em um forno pré-aquecido a 200 graus C por 18-20 minutos.

Durante este tempo, prepare a tapenade - coloque os ingredientes restantes em um processador de alimentos e bata até ficar homogêneo. Sirva o frango com a pasta preparada.

Mais receitas podem ser encontradas em www.thetwodaydiet.co.uk