A dieta do ovo é um verdadeiro torpedo. Os efeitos podem ser vistos após alguns dias. O todo foi desenvolvido por nutricionistas americanos da clínica Mayo como parte de um plano de combate à obesidade.
Existem várias versões da dieta do ovo, mas a base são os ovos, que são a principal fonte de proteína. Devem ser consumidos cozidos, 3 vezes ao dia - ao pequeno-almoço, ao almoço e ao jantar.
Segundo nutricionistas, os ovos de galinha são um tesouro de nutrientes, vitaminas e minerais. Eles são baixos em calorias (cerca de 70 kcal) e contêm proteínas saudáveis que são completamente absorvidas pelo nosso corpo. Essas proteínas aceleram o metabolismo e, portanto, - a queima de gordura. Também vale lembrar que uma gema contém grandes quantidades de vitaminas A, B1, B12, D, riboflavina e ácido fólico.
Dieta do ovo: carboidratos são essenciais
Uma dieta baseada apenas em proteínas e gorduras causaria problemas metabólicos, fadiga e mau humor. É por isso que os carboidratos adequadamente selecionados são tão importantes. Portanto, adicionamos vegetais e frutas à dieta, que têm um efeito adicional na estimulação do metabolismo. Além disso, são pouco calóricos e uma fonte ideal de fibras valiosas, que além de melhorar o peristaltismo intestinal, inibe a sensação de fome.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisDieta do ovo: quantos ovos por dia?
Em uma dieta de ovo, recomenda-se comer até 6 ovos por dia, cozidos por no máximo 10 minutos. Todo o ciclo de perda de peso não deve durar menos de duas semanas e deve ser estritamente respeitado.
Além disso, devemos beber até 3 litros de água mineral ou chá verde por dia, porque ajuda a eliminar as toxinas e produtos metabólicos do corpo. Uma vez em alguns dias, podemos cozinhar peixe ou peito de frango.
Os primeiros efeitos podem ser vistos após alguns dias - dependendo da predisposição do corpo, você pode perder até cinco quilogramas. No entanto, é importante lembrar que o retorno à alimentação normal após algumas semanas de uso da dieta de ovo pode causar um efeito ioiô.
A dieta do ovo: as desvantagens da dieta do ovo
Além da indiscutível perda de peso, no entanto, a dieta de ovo pode ter efeitos colaterais. Algumas pessoas que seguiram essa dieta reclamaram de dores de cabeça, desmaios, sensação de colapso ou problemas com o metabolismo. A razão é que a quantidade de calorias que fornecemos ao nosso corpo é muito baixa, o que significa que ele é forçado a usar reservas de energia, ou seja, maior queima de gordura.
Devemos lembrar também que a gema contém muito colesterol, o que pode levar ao desenvolvimento de aterosclerose. Portanto, antes de decidirmos por uma dieta com ovos, vamos consultar nosso médico ou nutricionista, principalmente se tivermos problemas no sistema circulatório.
Saiba mais sobre outros métodos de aceleração do metabolismo
Um exemplo de um menu de dieta de ovo- Café da manhã: 2 ovos cozidos, 3 tangerinas ou uma banana
- Almoço: 2 ovos, salada de aipo ou cenoura com ervilhas
- Jantar: 2 ovos, frutas (laranja, maçã, tangerina, pêra, etc.), filé de peixe ou peito de frango (uma vez por semana)
