Os cítricos são aliados incomparáveis na desintoxicação do corpo. Além disso, uma dieta purificadora de frutas é rica em vitaminas e microelementos que funcionam muito bem na pele. No entanto, o abacaxi tem os maiores benefícios de perda de peso de todas as frutas cítricas.
Uma dieta purificadora de frutas, e especialmente uma dieta cítrica, não exige muito sacrifício de sua parte. Todos nós temos vontade de comer frutas de vez em quando. Normalmente, esse desejo surge após nossos feriados tradicionais ou outras ocasiões para comer demais. Em seguida, o corpo diz a si mesmo o que precisa para se livrar efetivamente de produtos metabólicos desnecessários. E as frutas são perfeitas para esse fim, pois além de vitaminas e microelementos que sustentam o corpo, contêm frações de fibras solúveis - as pectinas, que ajudam a limpar o intestino dos restos alimentares, ao mesmo tempo que baixam o colesterol no sangue. Quando se trata de limpar o corpo, os especialistas recomendam especialmente os cítricos porque, ao contrário de outras frutas, eles têm a capacidade de ligar metais tóxicos (incluindo cádmio, cobre e chumbo) e removê-los do corpo.
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Uma dieta de frutas de um dia pode ser monótona
Por um dia você só comerá frutas cítricas e beberá sucos e água, então uma dieta de frutas pode ser bastante exaustiva para alguns. Portanto, é melhor se preparar para isso - tire uma folga ou faça isso no fim de semana. Não planeje fazer nenhum grande esforço físico durante este período - você pode se sentir um pouco fraco. Além disso, você pode ter mau hálito e alguns podem até sentir dores de cabeça.
ImportanteAromas cítricos
Não há nada a esconder, você pode sentir fome com uma dieta cítrica. Mas, curiosamente, provavelmente não prejudicará seu bom humor. Por quê? Porque os óleos cítricos têm propriedades aromaterapêuticas!
O limão estimula a ação e, por outro lado, alivia a tensão nervosa e elimina o peso mental. A laranja, por outro lado, tem efeito calmante, alivia a ansiedade, a tensão nervosa e a insônia.
Antes de seguir uma dieta purificadora de frutas
Se você sofre de alguma doença crônica, consulte seu médico antes de seguir esta dieta. Se você está fresco ou no curso de uma infecção, é melhor não pular para o menu de limpeza por enquanto. E não fique tentado com a perspectiva de fornecer ao seu corpo uma dose alta de vitamina C cítrica, o que na verdade aumenta a imunidade. Durante uma infecção e imediatamente após o seu término, o corpo necessita de uma dieta leve mas variada que, além de vitaminas, também lhe forneça carboidratos e proteínas fortificantes. Chegará o momento de limpar, quando você recuperará totalmente as forças.
Faça necessariamenteSeu cardápio
Café da manhã
um copo de suco de laranja ou grapefruit »Segundo café da manhã um copo de suco de laranja ou toranja, 3-4 fatias (1 cm de espessura) de abacaxi fresco
Jantar
salada de frutas
Chá
um copo de suco de laranja e 3-4 fatias (1 cm de espessura) de abacaxi fresco
Ceia
salada de frutas de toranja, tangerina e kiwi polvilhada com o suco de uma laranja
Você deve beber bastante água no dia em que estiver fazendo dieta
Para tornar a dieta cítrica mais eficaz, coma uma porção (150 g) de carne generosamente polvilhada com suco de limão no dia anterior para o jantar. É importante comer esse prato antes de dormir, porque a proteína e a vitamina C contidas nele estimulam a somatotropina - um hormônio que se forma apenas à noite e é responsável pela queima de gordura.
Como outros mononutrientes, os cítricos também podem causar desidratação. Por isso é necessário beber bastante água o tempo todo - beba 2 litros de líquidos em pequenos goles ao longo do dia (água mineralizada média, chás de frutas, sucos cítricos espremidos na hora).
