Conselhos para os amantes do café que começam o dia com o café. Não tenha pressa - o melhor é tomar um café entre as 9h30 e as 11h30. O horário ideal é 10,30.
O horário ideal para beber seu café da manhã é às 10h30. Isso ocorre porque o nível de cortisol - um hormônio do estresse com um ritmo de ação diário - começa a cair. Você bebe café logo após sair da cama?
Desnecessariamente, porque o corpo não precisa ser estimulado com cafeína, pois a concentração de cortisol imediatamente após acordar é alta, e o pico está entre 8 e 9. O efeito é nenhum, e é fácil se tornar resistente à cafeína - você beberá cada vez mais café.
Leia também: Melatonina: papel no corpo. Sintomas de deficiência de melatonina serotonina: papel no corpo. Os sintomas da deficiência de serotonina Café: beba antes ou depois do treino?Uma solução ainda pior é beber um pequeno copo preto com o estômago vazio. Embora isso o faça acordar rapidamente, especialmente após uma longa noite, o efeito é de curta duração e você sentirá rapidamente uma queda acentuada de energia.
De manhã, o corpo precisa de outra recarga - é melhor tratá-lo com um café da manhã nutritivo com um copo de suco, ou um café com leite, e fazer um café mais forte, por exemplo, expresso, para o almoço.
Depois de beber café com o estômago vazio, logo surge uma fome voraz que é difícil de controlar. Em vez de, por exemplo, um sanduíche feito de pão integral, queijo e vegetais (contendo carboidratos complexos que são mais saudáveis para nós), então procuramos mais frequentemente produtos com alto índice glicêmico, por exemplo, pão doce ou bolo, consistindo de açúcares simples facilmente digeríveis e baixo teor de vitaminas.
O problema é que a energia fornecida desta forma se esgota rapidamente, o nível de glicose no sangue cai drasticamente e ficamos com fome novamente ...
Também deve ser lembrado que o café tem um efeito diurético, portanto, ao beber café forte e não complementá-lo com outros líquidos, você expõe seu corpo à desidratação.
Outra razão pela qual é melhor aguardar o primeiro café é ... respirar. O cheiro matinal da boca, para dizer o mínimo, não é dos mais agradáveis e é um sintoma normal causado pela presença de sucos digestivos em um estômago vazio.
Fotos de casais se beijando logo ao acordar e saboreando um delicioso café na cama, conhecidas nos comerciais, podem ser colocadas entre contos de fadas.
O café certamente não ajuda a refrescar seu hálito. Melhor tomar um café da manhã decente, escovar os dentes e depois dizer olá ao seu amado!
Ouça por que você não deve beber café logo depois de acordar. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo HTML5
Será útil para vocêVocê tem pressão alta? Você não precisa desistir do café!
A cafeína no café aumenta brevemente a pressão arterial e aumenta a freqüência cardíaca. Mas as pessoas hipertensas que bebem ocasionalmente devem ter cuidado com isso, porque seu corpo reagirá com um forte estímulo.
Quem bebe café diariamente pode apreciar seu sabor porque há pouca ou nenhuma resposta cardiovascular a ele. No entanto, é melhor limitar-se a uma xícara pela manhã.
O café é bebido muitas vezes ao dia e, ao longo dos anos, aumenta os níveis de colesterol, o que, em combinação com a hipertensão, aumenta o risco de alterações ateroscleróticas.
O efeito do café no aumento do colesterol depende da maneira como a bebida é preparada. É maior no caso do café feito em garrafa térmica ou em turco. Muito menor - quando você bebe café expresso ou café instantâneo.
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