O monitor de freqüência cardíaca

O monitor de batimentos cardíacos, também conhecido como monitor de batimentos cardíacos ou monitor de batimentos cardíacos, é um dispositivo que calcula a frequência dos batimentos cardíacos para tornar a atividade física mais benéfica.

O que é um monitor de frequência cardíaca?

É um dispositivo pequeno, do tamanho de um relógio, que permite medir a freqüência cardíaca instantaneamente. Dessa forma, a pessoa pode modular (aumentar ou diminuir) a intensidade de sua atividade física.

Como funciona um monitor de freqüência cardíaca

O monitor de freqüência cardíaca ou monitor de freqüência cardíaca captura as informações enviadas por outro dispositivo que está dentro de um cinto colocado na altura do tórax. Este dispositivo possui eletrodos que capturam a frequência do batimento cardíaco em tempo real.

O monitor de frequência cardíaca recebe e exibe os resultados da frequência cardíaca. Pode ser usado no pulso (como um relógio de pulso) ou colocado no manípulo da bicicleta.

Para que é utilizado o monitor de frequência cardíaca?

O monitor de freqüência cardíaca monitora a intensidade do esforço físico. Permite praticar esportes sem forçar muito o coração, além de medir o número de batimentos.

O coração fica mais resistente, treme mais devagar e com menos intensidade. Dessa forma, a pessoa pode praticar esportes por mais tempo sem se esgotar. Também melhora a prática esportiva da pessoa.

A evolução da frequência cardíaca durante a atividade esportiva é um bom indicador da condição física . Com a ajuda do monitor de batimentos cardíacos, você pode descobrir e modular seu ritmo ao praticar esportes.

Como usar o monitor de freqüência cardíaca

Digite sua idade, altura, peso e sexo no monitor de batimentos cardíacos. O cálculo da frequência cardíaca máxima (FCM) indica em que frequência você deve praticar atividade esportiva.

A fórmula do FCM é 220 - a idade da pessoa que realiza a atividade. Por exemplo: o FCM de um homem de 40 anos é de 180 batimentos por minuto (220 - 40 = 180).

Para evitar esforço excessivo, recomenda-se usar entre 60% e 70% do seu FCM. Assim, uma pessoa de 40 anos, cujo FCM é 180, teria que realizar atividades esportivas a uma taxa de 120 a 130 batimentos por minuto. Durante a atividade esportiva, o monitor de freqüência cardíaca mostra se você está indo a uma taxa mais alta ou mais baixa que o seu FCM.

Alguns monitores de frequência cardíaca possuem um sistema de alarme que indica se a frequência usada pela pessoa é maior ou menor que o seu FCM. Observar a frequência cardíaca permite modular (diminuir ou aumentar) a intensidade do esforço físico. Para evitar excesso de esforço, recomenda-se realizar atividade física a uma taxa menor que a do FCM.

O monitor de freqüência cardíaca permite que você tenha controle real sobre a intensidade do esforço físico. Determine em que atividade física da frequência cardíaca deve ser realizada para que seja mais benéfica.

Quem pode usar um monitor de freqüência cardíaca

Primeiro, atletas de alto nível, mas também pessoas doentes, especialmente aquelas com doenças cardiovasculares.


É muito importante que um atleta de alto nível conheça sua frequência cardíaca, pois assim pode estabelecer um melhor plano de treinamento.

Também pode ser usado por quem pratica esportes, pois o monitor de freqüência cardíaca é um bom indicador de atividade cardíaca e oxigenação.