- Como passamos um terço da nossa vida dormindo, a escolha do travesseiro é essencial e deve ser feita levando em consideração nossa morfologia e modo de dormir para obter um melhor descanso e evitar lesões cervicais e no ombro.
A escolha do travesseiro é tão importante quanto comprar um bom colchão, pois ajuda a " impedir o aparecimento de alguma patologia devido a uma postura inadequada da cabeça, coluna e ombros " , disse Miguel Villafaina, diretor do Conselho Geral de Faculdades. de fisioterapeutas da Espanha (CGCFE) para a Europa Press esta semana.
Assim, as pessoas que dormem de costas devem escolher travesseiros entre 10 cm e 13 cm de altura, mais longos que a largura dos ombros e médio-duro.
Os travesseiros altos, de até 15 cm, são para quem dorme de lado. Além disso, deve ser difícil o suficiente para permitir que a cabeça fique alinhada com o tronco.
Crianças e pessoas que dormem de barriga para baixo devem usar travesseiros baixos, entre 8 cm e 10 cm. Para as crianças, é aconselhável até ficar sem ele.
Se uma cama é compartilhada, os fisioterapeutas recomendam que cada pessoa tenha seu próprio travesseiro adaptado à sua morfologia e maneira de dormir. Eles também aconselham que sejam consultados antes de comprá-lo, para que possam analisar a postura em diferentes posições e avaliar o estado dos músculos do corpo.
Por fim, no caso de sofrer alguma patologia cervical, o fisioterapeuta pode recomendar um travesseiro cervical com a forma da curvatura fisiológica, que dará maior apoio à área lesada e à cabeça para reduzir o estresse nas vértebras e na musculatura cervical.
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