A helioterapia, ou tratamento solar, funciona bem para muitas doenças. A psoríase, a dermatite atópica e a acne são doenças cujos sintomas são perfeitamente atenuados pela radiação solar. O sol também tem um bom efeito em nosso sistema nervoso - ele reduz a depressão.
A helioterapia (tratamento solar) no tratamento de doenças de pele é utilizada há mais de 100 anos.
Acontece que o bronzeamento seguro tem muitas vantagens. Temos fome de sol. E não é de admirar, porque o número médio anual de horas de sol (a chamada insolação) na Polónia é cerca de 1600. Isso significa que durante o dia o sol aparece em média por menos de 4,5 horas. Para efeito de comparação: em algumas regiões da Espanha ou da Grécia o sol brilha em média mais de 8 horas por dia, e no Egito - até mais de 10. Será este o segredo dos habitantes otimistas desses países?
Todos nós experimentamos o poder benéfico do sol - assim que ele sai de trás das nuvens, sentimos uma onda de energia, ficamos cada vez mais felizes. Relaxamos mais rápido e lidamos melhor com o estresse. Mas o bom humor não é a única vantagem do bronzeamento. Tem um efeito positivo em todo o corpo e também pode aliviar muitas doenças. É por isso que vale a pena aproveitar os dias de primavera e verão para se bronzear com segurança - desta forma simples você cuidará do corpo e do espírito.
Índice
- Helioterapia vale o Prêmio Nobel
- Helioterapia - como usar com segurança?
- Vantagens da helioterapia
- Helioterapia - contra-indicações
Helioterapia vale o Prêmio Nobel
A descoberta dos benefícios da helioterapia deve-se ao médico dinamarquês Niels Ryberg Finsen, que estudou o uso da luz na medicina, pelo qual recebeu o Prêmio Nobel em 1903. Ele propôs o tratamento solar de doenças de pele (incluindo lúpus tuberculoso). Ele também descobriu que o raquitismo (uma doença infantil causada pela deficiência de vitamina D) pode ser tratada com banho de sol.
Atualmente, a fototerapia (terapia de luz) é usada no tratamento de muitas doenças, e para a irradiação são utilizadas principalmente fontes artificiais de radiação luminosa.
Podemos usar a terapia solar (helioterapia) por conta própria - em um dia claro, dar uma caminhada ou simplesmente expor seu rosto ao sol. É melhor fazer isso diariamente por vários minutos.
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Para ter um efeito positivo no corpo, é necessário tomá-lo em doses razoáveis. Caso contrário, pode ser prejudicial. A longa exposição ao sol não só resseca a pele e acelera significativamente a formação de rugas, mas também pode agravar os sintomas de certas doenças e tornar-se viciante (tanorexia).
No entanto, o maior perigo é o melanoma - uma das neoplasias malignas mais perigosas, difícil de tratar e metastatizando rapidamente. E embora a pele tenha mecanismos de defesa contra a exposição excessiva ao sol (por exemplo, produz melanina, ou seja, um pigmento marrom), eles podem revelar-se insuficientes. O ultravioleta também causa danos ao DNA das células da pele e, além disso, a radiação UVA diminui a resistência da pele, fenômenos que favorecem as alterações neoplásicas.
Então, como usar com segurança os benefícios da helioterapia? É melhor sair pela manhã até às 11h e à tarde a partir das 16h, pois assim a radiação é a menos intensa. Use cremes com filtros UVA e UVB, que protegerão adicionalmente a pele. Bons óculos de sol também são essenciais (compre-os em uma ótica, não em um bazar) - eles protegerão seus olhos da luz muito forte que pode prejudicar sua visão.
Vantagens da helioterapia
- Fortalece os ossos - sob a influência do sol, a pele produz vitamina D, necessária para a absorção adequada do cálcio e do fósforo dos alimentos. É importante para as crianças, porque as protege do raquitismo, e também para as pessoas em idade madura, o que as protege da osteoporose. Esta vitamina também é necessária para a manutenção da imunidade, o bom funcionamento do sistema nervoso e a regeneração da pele. Também pode proteger mulheres contra câncer de mama e homens contra câncer de próstata.
- Acalma doenças de pele - psoríase, dermatite atópica e acne leve são doenças cujas alterações na pele desaparecem após um banho de sol seguro ou terapia com raios ultravioleta especialmente selecionados, embora seja geralmente um efeito temporário. Lembre-se de que algumas doenças da pele podem piorar se você ficar muito exposto ao sol. Além disso, a radiação solar auxilia na cicatrização de feridas, erupções purulentas e dermatites, bem como no combate às bactérias e fungos patogênicos presentes na pele.
- Acelera o metabolismo - sob a influência do sol, o metabolismo aumenta, o que significa que o corpo não apenas queima calorias com mais facilidade, mas também se limpa de toxinas com mais eficiência.
- Aumenta a fertilidade - os cientistas confirmam que os casais que tentam engravidar sem sucesso muitas vezes obtêm resultados no verão, quando o sol é abundante. Provavelmente contribui para uma melhor limpeza do corpo de produtos metabólicos prejudiciais, bem como para a produção de mais vitamina D. No verão, a libido também aumenta.
- Tem um efeito positivo no sistema cardiovascular - tal como os exercícios, o sol reduz a frequência cardíaca em repouso, melhorando a sua eficiência. Também normaliza a pressão arterial.
- Alivia as dores nas articulações - neste caso, o efeito terapêutico é obtido por um ligeiro aquecimento do corpo, pois o calor reduz as dores nos músculos e nas articulações.
- Regula o ritmo biológico - a luz solar afeta o bom funcionamento da glândula pineal - uma glândula do cérebro da qual a melatonina é liberada (chamada de hormônio do sono), que é responsável por regular o ritmo circadiano (sono e vigília). A atividade secretora da glândula pineal segue o ritmo diário das mudanças de iluminação - se houver luz suficiente, ela para de produzir melatonina durante o dia (é por isso que ficamos cheios de energia o dia todo), e só começa a liberar quando escurece. É por esta razão que durante o verão ensolarado raramente temos problemas para dormir.
- Ajuda a curar a depressão - sob a influência do sol, o corpo produz serotonina - um hormônio que melhora o humor, regula o apetite e o sono. Por isso, a fototerapia é utilizada, por exemplo, no tratamento de doenças como a depressão sazonal, e é utilizada com grande eficácia.
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Helioterapia - contra-indicações
- Você está tomando medicamentos - eles podem aumentar sua sensibilidade à radiação ultravioleta (é mais fácil para descoloração da pele e queimaduras). É assim alguns antibióticos, sedativos, medicamentos para hipertensão, diabetes, pílulas anticoncepcionais e ervas (por exemplo, erva de São João).
- Sua pele é clara - ela contém pouca melanina protetora, e é por isso que as pessoas de pele clara têm maior probabilidade de se queimar (aumenta o risco de desenvolver câncer!).
- Você pegou herpes - a recaída é favorecida pelo superaquecimento excessivo, porque diminui a imunidade do corpo, e este é o momento do vírus do herpes.
- Você tem pintas - elas são muito suscetíveis a alterações cancerosas e a exposição ao sol aumenta esse risco.
- Você está grávida - as mudanças hormonais que ocorrem neste momento tornam a pele mais sensível e aumentam a produção de melanócitos (células que produzem melanina), que por sua vez causa descoloração.
- Você tem veias varicosas - o banho de sol faz com que os vasos sanguíneos se dilatem e tornem a circulação sanguínea preguiçosa, o que favorece sua retenção nas veias.
A radiação UV é usada no tratamento de doenças dermatológicas selecionadas (como psoríase) e certas doenças alérgicas (dermatite atópica). Essas doenças também respondem favoravelmente à radiação solar. Há anos se sabe que no verão as lesões da psoríase amolecem, o que está associado ao aumento da exposição ao sol. O mesmo se aplica aos sintomas da dermatite atópica. Um bom efeito curativo tem uma combinação de ação ultravioleta com banhos de mar. Isso não significa, porém, que você deva aproveitar o sol impunemente. O banho de sol é recomendado, mas levando em consideração as regras usuais de um banho de sol seguro, de forma a não queimar a pele.
O artigo foi publicado na revista mensal "Zdrowie"
