Como lidar com os sintomas da síndrome do intestino irritável?

Estou constipado há 5 anos, ou seja, tenho esses depósitos no intestino. Estou tomando Tribux. É pior durante a menstruação. Desde que descobri que tinha síndrome do intestino irritável, mudei para cozido e menos frito, mas ainda há alguma matéria fecal dura no intestino. De manhã eu como milho e comecei a defecar todos os dias, mas se eu não comer nem sempre é assim. Às vezes, o café em grão me ajuda. Eu também tenho dermatite atópica, aparentemente também é causada pelo intestino, um médico me disse que todas as alergias começam no intestino. Quando é Natal, procuro não comer muita comida difícil de digerir, como doces no Natal, evito todos os dias, principalmente chocolate. Depois do leite, tenho diarreia, pepinos em conserva e frescos. O que devo fazer para me sentir melhor?

A síndrome do intestino irritável deve ser diagnosticada após cuidadoso exame gastrointestinal, exames de sangue e de fezes, e até exames para doença celíaca, hormônios como a glândula tireóide. A enfermidade em si exige que você siga uma dieta e um estilo de vida específico, que inclui a atividade física que consiste em exercitar-se na postura ereta e exercitar os braços de forma que ultrapassem a linha dos ombros (caminhada com bastões ou exercícios de CBT), exercitando os músculos abdominais. Posicionamento intestinal adequado e, claro, tempo para o ato.

Quando se trata de dieta, é melhor manter um diário alimentar e controlar os alimentos que causam constipação e diarreia. Você precisa beber muita água, comer salmão duas vezes por semana e comer muitos vegetais todos os dias (é claro que você pode), iogurte natural sem lactose e sem proteínas do leite em pó. Na versão doce - com adição de frutas frescas. Nesta época do ano, está bastante congelado. Evite produtos ácidos como pickles, mas também alimentos com adição de fosfatos, como charcutaria, leite, sobremesas lácteas ou refrigerantes à base de cola. No caso do intestino irritável, você deve comer 5-7 pequenas refeições, lembre-se de mastigar cada mordida por um longo tempo. E os dentes devem ser curados de cáries.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.