Como lidar com os efeitos do estresse de longo prazo?

Tenho vivido estressado desde criança, lembro-me de minhas dores de cabeça neurais e do período em que me desestressei. Mas recentemente, há 3 meses, estou vivendo em um estado que é impossível falar comigo normalmente, eu fujo das pessoas, fico sozinho em um apartamento com as janelas cobertas. Tenho esses medos e, portanto, minha saúde se deteriora. Dor constante na coluna, cabeça e garganta, corro de médico em médico e nada. O medo me paralisou tanto que quero deixar tudo e fugir.

Pelo que você escreve, concluo que há muito tempo está acompanhado de estresse crônico e há 3 meses evita o contato com as pessoas e se isola em seu próprio apartamento. Sintomas somáticos como dor de cabeça, diminuição da imunidade e infecções subsequentes podem ser o resultado de tudo o que você está passando. Não sei como você tem aproveitado a ajuda de seus parentes e de um especialista até agora, mas certamente é muito importante agora que aproveite essa ajuda e conselhos.

Onde posso obter ajuda para lidar com os efeitos do estresse de longo prazo?

É importante que você se envolva na melhoria do seu bem-estar e saúde e peça ajuda e apoio a parentes e especialistas. Ajudar e apoiar um ente querido é uma conversa sobre como você se sente; compartilhar informações sobre sua situação; assistência para marcar uma consulta com um médico e acompanhá-lo no caminho até um especialista. É muito importante e urgente consultar um psiquiatra para que possa receber aconselhamento e iniciar um tratamento que lhe traga resultados rápidos, de forma a estancar as consequências do excesso de stress, ansiedade e tensão mental que o acompanham neste momento. Uma ação construtiva também será marcar uma consulta com um psicólogo, psicoterapeuta e iniciar o processo terapêutico, a fim de tentar domar os medos em um ambiente seguro da sala de terapia e aumentar o conforto de sua vida.

Pode usufruir de ajuda psicológica e psicoterapêutica em clínicas de saúde mental, centros de intervenção em crise, centros de apoio, mas também num centro de assistência social - também deve haver informação sobre essa ajuda na zona. Também vale a pena navegar na oferta de organizações não governamentais locais (fundações, associações) na Internet. A ajuda gratuita de um psiquiatra está disponível em uma clínica de saúde mental, em um hospital neurológico e psiquiátrico em uma clínica de hospital, ou você pode ir ao pronto-socorro a qualquer momento para atendimento de emergência. Em caso de problemas, procure o número de telefone da linha de informações médicas local na Internet. O primeiro passo também pode ser visitar o seu médico de família e pedir um psiquiatra e um psicólogo. Esses primeiros passos para buscar ajuda podem ser difíceis e pode haver vários especialistas antes de encontrarmos o certo, mas vale a pena segui-los, pois os resultados podem ser muito benéficos para você. Tudo de bom, eu mantenho meus dedos cruzados.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Psicóloga, formadora de desenvolvimento pessoal.

Há 20 anos atende adolescentes, jovens e seus responsáveis. Apoia pessoas com dificuldades escolares e relacionais, distúrbios da adolescência e pais adolescentes www.centrum-busola.pl