Como o calor na cidade afeta sua saúde e bem-estar?

O calor da cidade pode ser prejudicial à saúde? Como proceder para que a alta temperatura não incomode? Aconselhamos como sobreviver ao calor da cidade.

O calor na cidade pode ser insuportável. Quando o calor atinge você nas férias, em algum lugar perto da água, é provável que a alta temperatura não o faça mal.

Nós suportamos o calor na cidade de maneira diferente. A radiação solar intensa e as altas temperaturas causam tais reações químicas na atmosfera urbana que a poluição até dificulta a respiração, irrita os olhos e a pele. Além disso, as paredes e pedras esquentam tanto que a temperatura ali fica alguns graus mais alta do que a céu aberto. Como lidar com tudo isso?

Índice

1. Calor na cidade: proteja sua pele de queimaduras
2. Calor na cidade: coma saúde
3. Calor na cidade: beba mais do que gostaria de beber
4. Quando você bebe muito pouco, corre o risco de desidratação e insolação
5. Cuidado com os medicamentos em tempo quente
6. Calor nos trópicos
7. Como sobreviver ao calor da cidade? - 9 regras

Calor na cidade: proteja sua pele de queimaduras

Em dias quentes, vale a pena mudar seu comportamento para evitar queimaduras solares. Não se trata de algum tipo de revolução, mas de mostrar mais sentido. Entre 10h00 e 16h00, é melhor não planejar atividades físicas extenuantes e evitar a exposição prolongada ao sol. Quando tiver que sair da sala - proteja-se na sombra, use chapéu e óculos escuros, obrigatoriamente com filtro que absorva a radiação UVA e UVB.

Leia também:

• Remédios caseiros para queimaduras solares

Calor na cidade: coma saúde

Temperatura muito alta pode perturbar significativamente o funcionamento do corpo - ela tem um efeito negativo no sistema digestivo, respiratório e circulatório. Até certo ponto, o corpo pode se defender disso. Em seguida, ele inicia uma série de chamados reações termorregulatórias que impedem o superaquecimento. Os vasos sanguíneos da pele dilatam-se sob a influência do calor, o que acelera automaticamente a circulação sanguínea (esta reação pode ser acompanhada por um aumento da frequência cardíaca e uma diminuição da pressão arterial - felizmente, isto é raro).

A maior contribuição para defender o corpo contra o calor é o suor, especificamente - as glândulas sudoríparas. O aumento da temperatura estimula-os a aumentar a produção de suor, que evapora - esfria o corpo. No calor, com a transpiração intensa, podemos perder até 12 litros de água!

Calor na cidade: beba mais do que gostaria de beber

Junto com o suor, além do calor, você também remove a água do corpo e os sais minerais necessários ao bom funcionamento. Portanto, em climas quentes, com sede ou não, beba pelo menos 2 litros de líquidos diariamente, por exemplo, água mineral, sucos, chás de ervas ou de frutas. O que beber no tempo quente? Não recomendamos bebidas que contenham cafeína devido aos seus efeitos diuréticos e estimulantes. No clima quente, também é melhor evitar o álcool.

Leia também:

• Cerveja gelada realmente esfria você e mata sua sede?

Artigo recomendado:

Quando você bebe muito pouco, corre o risco de desidratação e insolação

O problema pode começar quando você bebe muito pouco. Em primeiro lugar, você corre o risco de desidratação, o que leva a distúrbios no funcionamento de muitos órgãos e sistemas. Quando o cérebro recebe a informação de que o corpo suou muito fluido para salvar o que resta, ele bloqueia o trabalho das glândulas sudoríparas. E então a temperatura corporal sobe muito rapidamente e o corpo pode até superaquecer, ou seja, hipertermia. Começa com problemas no sistema digestivo e circulatório, uma sensação crescente de fadiga e termina com uma insolação.

Leia também:

• Doenças de pele causadas pelo sol

Cuidado com os medicamentos em tempo quente

Crianças, idosos e usuários de álcool são especialmente ruins para o calor. O sobrepeso e a obesidade, assim como todas as doenças crônicas, também são um fardo excessivo. Pacientes que tomam medicamentos constantemente, especialmente diuréticos e aqueles usados ​​em doenças mentais, devem ter cuidado. Em um corpo desidratado, a concentração da droga fica mais alta e é fácil overdose. Em climas quentes, os médicos geralmente aconselham a suspensão de antiespasmódicos e medicamentos que afetam o processo de sudorese.

Calor nos trópicos

Como se comportar quando a temperatura na sombra não é 30, mas 40 ou mais? É bom então ficar em quartos com ar condicionado, embora o nosso corpo não goste deste benefício da modernidade. O resfriamento muito rápido do corpo pode não apenas causar um resfriado, mas também iniciar problemas persistentes na coluna cervical. Também são frequentes os casos de angina e sinusite.

Pessoas que não toleram bem o calor, e que optam por ir para os trópicos, devem passar um dia em um quarto escuro após sua chegada, para que seu corpo se acostume ao menos um pouco com o calor e o sol forte.

Como sobreviver ao calor da cidade? - 9 regras

• evite sair ao sol e fazer maiores esforços físicos entre as 10h00 e as 16h00,
• se quiser tomar banho de sol, aumente sua exposição ao sol gradualmente de alguns minutos ao máximo. 20-30 minutos diariamente,
• antes de sair ao sol, aplique um creme com filtro alto (anti-UVA e anti-UVB) - aplique a cada 2 horas,
• Antes de sair de casa, use boné ou chapéu e óculos escuros com filtro,
• bebida min. 4 litros de fluidos - de preferência com eletrólitos,
• use roupas claras e leves feitas de tecidos naturais e arejados, sapatos de pano ou sandálias,
• lugares que facilmente formam bolhas são lavados e, após secá-los bem, polvilhe-os com pó de talco,
• refresque-se com um banho quente várias vezes ao dia,
• resfrie seus quartos pendurando lençóis ou toalhas molhadas, colocando tigelas de água fria (também com gelo) ou garrafas de água congelada e fechando as janelas nos lados oeste e sul.

Leia também:

• Remédios e o sol podem causar alergias e queimaduras
• Como treinar em dias quentes?