Tenho 13 anos, 170 cm de altura e peso 95 kg. Gostaria de saber quais exercícios fazer, o que comer e quanto. Também mencionarei que sofro de hipotireoidismo.
Fico feliz que você tenha escrito que tem hipotireoidismo, porque esse distúrbio tem uma grande influência no ganho de peso. Espero que você esteja sob supervisão médica. Sem regular seus hormônios, a perda de peso é impossível, então certifique-se de tomar seus medicamentos regularmente e fazer check-ups. Eu sugiro deixar de lado brócolis, couve de Bruxelas e repolho. São os vegetais crucíferos que bloqueiam a função da tireóide, especialmente quando os comemos crus. As opiniões sobre se e em que medida o tratamento térmico elimina o risco estão divididas. A abordagem naturopática é fortemente contra vegetais crucíferos quando a glândula tireóide está baixa ou pouco ativa. É importante saber que existem vários fatores que dificultam o funcionamento da glândula tireóide, como estresse, poluição alimentar, infecções, radiação, várias doenças autoimunes, glúten, flúor, cloro, bromo, pouco carboidrato na dieta. O que proponho a você é comprar um livro sobre dieta sem glúten. Lá você encontrará muitas dicas valiosas e nada será perdido.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
