Cada um de nós fica estressado. Começa muito banal. O despertador não tocou, você se atrasou para o trabalho, o patrão olhou de soslaio para você, a criança trouxe um da escola ... Abarrotados no cotidiano, dirigidos, nos frustramos com muita facilidade. Então dizemos que estamos sob estresse.
Estresse é palavra-chave hoje, boa para qualquer ocasião. Para um biólogo, significa a mobilização de todo o organismo resultante da necessidade de reagir a situações inusitadas. O psicólogo dirá que esta é uma imagem da relação entre uma pessoa e seu ambiente. Independentemente da definição, o estresse está sempre associado a uma experiência desagradável ou a dificuldades para nós.
Leia também: As ervas ajudam a aliviar o estresse e o nervosismo Você está estressado? Você pode controlar o estresse? Dieta para fortalecer o sistema nervosoO estresse crônico causa um declínio na imunidade
Todos os problemas que violam os laços familiares, falta de dinheiro, problemas na vida profissional, fracassos menores ou maiores desencadeiam em nós reações neuróticas. Normalmente lidamos com eles. Às vezes basta conversar com uma amiga ou ir ao solário, academia ou esteticista. É pior quando você tem que suportar a morte de entes queridos, a perda do emprego, a participação em um acidente de trânsito, roubo ou furto. São experiências traumáticas que dobram nosso pescoço e não nos permitem uma recuperação rápida. Respondemos ao estresse cotidiano comum com maior atividade física e mental. A pressão sanguínea e o açúcar aumentam e a frequência cardíaca aumenta. O corpo e a mente estão prontos para agir - lutar ou fugir. Sentimos medo, medo, raiva ou hostilidade. Mas um estado prolongado de mobilização das forças do corpo pode levar à exaustão e ao declínio da imunidade. Podemos então pegar, por exemplo, uma infecção respiratória aguda. Às vezes ocorre isquemia miocárdica, o coração é danificado e sua eficiência é reduzida. Além disso, por vivermos sob constante estresse, aumentamos o risco de desenvolver câncer.
Reação de estresse
É um processo que envolve as glândulas nervosas centrais, cardiovasculares e adrenais. Em uma emergência, o hipotálamo, na base do cérebro, começa a secretar uma substância que coordena o curso do estresse, chamada de CRF. Viaja através do sangue até o cérebro e estimula a glândula pituitária a produzir o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH) chamado corticotropina. Sob sua influência, as glândulas adrenais secretam esteróides, ou seja, substâncias que determinam o curso da resposta ao estresse e sua extinção. É um assunto individual. Muito depende de predisposições genéticas e experiências de vida.
As causas do estresse
Muitas vezes não percebemos que falta de apetite, dificuldade em adormecer e concentração é uma reação normal ao estresse. Claro, é melhor não ter esses problemas do que ser capaz de lidar com eles. Mas não podemos contar com uma situação tão ideal. Os médicos acreditam que colocamos o estresse mais prejudicial em nós mesmos. O mecanismo é muito simples - estabelecemos objetivos cada vez mais ambiciosos, deixamo-nos ser atraídos (muitas vezes contra a nossa vontade) no chamado corrida de ratos. Fazemos uma carreira, ganhamos riqueza. Vamos pensar no que queremos e no que nos faz felizes. Quando respondemos a essas perguntas, pode acontecer que devemos mudar algo em nossas vidas e, assim, eliminar muitas situações estressantes.
Resistência ao estresse
A resistência ao estresse, dizem os psiquiatras, depende de nosso temperamento. Se estamos convencidos de que a vida tem ordem, de que os acontecimentos podem ser explicados, de que todas as ações valem o esforço e o compromisso, e que enfrentar novos desafios está ao nosso alcance. Tal atitude em relação à vida aumenta a resistência da pessoa às doenças e afeta sua longevidade. Pode-se dizer que a base da sobrevivência é manter um equilíbrio entre o que nossa vida cotidiana traz e como reagimos aos eventos. Quando uma situação estressante dura pouco tempo, estamos seguros, pois o equilíbrio entre o funcionamento dos órgãos individuais do corpo não será perturbado. É pior quando surgem as dificuldades e não conseguimos nos libertar delas.
O estresse causa e intensifica:
- alcoolismo
- doença arterial coronariana e outras doenças cardíacas
- hipertensão
- asma e alergias
- dor nas costas, dor nas articulações, dor de cabeça (tensão e enxaqueca)
- estados de fadiga crônica
- diabetes
- distúrbios alimentares (o chamado comer estressado ou uma total falta de apetite)
- síndrome do intestino irritável
- úlcera péptica
- períodos irregulares e dolorosos
- excesso de peso
- artrite reumatoide
- depressão e disfunção sexual
As causas mais comuns de estresse:
- perda de um amado
- insatisfação com a própria aparência e peso corporal
- má saúde de um ente querido
- excesso de deveres profissionais e domésticos
- problemas financeiros, fiscais e imobiliários
- perda de algo valioso
- envolvimento em um crime (especialmente como vítima)
- perda de emprego
- mudança de residência
- problemas educacionais e problemas com crianças
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