Lordose (costas côncavas) - causas, sintomas, tratamento e exercícios

A lordose profunda (ou costas côncavas) é um defeito de postura, cuja característica é a curvatura excessiva da coluna para a frente na região lombar. A lordose não tratada pode não apenas aprofundar e perturbar as proporções da figura, mas também causar complicações graves, como dores crônicas nas costas ou artrite. Quais são as causas e sintomas da lordose? Qual é o tratamento? Que exercícios devo fazer para reduzir a lordose?

A lordose profunda (costas coloquialmente côncavas, hiperlordose) é um defeito de postura que consiste em uma curvatura anterior patológica progressivamente excessiva da coluna vertebral na parte lombar (parte inferior das costas).

A coluna vertebral naturalmente se inclina ligeiramente para a frente nas partes cervical e lombar e para trás nas partes torácica e sacral. Desta forma, ele absorve choques e suporta o peso da cabeça. No entanto, se a curva natural da coluna vertebral na parte lombar for muito grande, é chamada de lordose patológica profunda - hiperlordose.

Índice

1. Lordose - causas
2. Lordose - sintomas
3. Lordose - diagnóstico
4. Lordose - tratamento
5. Lordose - exercícios de amostra

Lordose - causas

A lordose pode ser o resultado de má postura e / ou falta de exercícios, obesidade e pode ser um defeito de nascença. Além disso, também pode ser uma consequência de:

• outro defeito de postura - cifose severa (curvatura excessiva para fora no meio das costas);
• lesões (por exemplo, luxações do quadril),
• certas condições médicas, como:
• raquitismo,
• osteoporose,
• distrofia muscular (ou perda muscular)
• inflamação dos discos intervertebrais (os chamados discos),
• doenças degenerativas da coluna,
• ciática
• acondroplasia (uma doença que leva ao nanismo),
• espondilolistese (deslocamento das vértebras em relação umas às outras - a vértebra superior é subluxada para frente em relação à inferior),
• também pode ser uma complicação da tuberculose.

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Lordose - sintomas

O homem com lordose parece sobrecarregado. Uma letra C característica se forma entre suas nádegas e a parte central da coluna. Então (olhando para o paciente de lado) você pode ver que:

• a parte traseira é côncava
• a barriga está esticada
• as nádegas são mais proeminentes do que o normal

Além disso, pode haver dor na parte inferior das costas devido à sua carga excessiva, cãibras musculares, formigamento ou dormência nos membros inferiores e distúrbios ao urinar e fezes.

Quais são as complicações após a lordose?

A lordose não tratada pode levar a muitas complicações posteriormente, como:

• artrite,
• dor crônica nas costas,
• distúrbios na área da cintura escapular, membros inferiores e órgãos internos.

Lordose - diagnóstico

Para diagnosticar a lordose, simplesmente deite de costas em uma superfície rígida e coloque a mão sob a região lombar, acima das nádegas. Corretamente, o espaço sob a parte inferior das costas não deve ser muito maior do que sua mão. No entanto, se for maior, indica lordose patológica.

Testes de imagem - raios-X da coluna vertebral são úteis no diagnóstico de lordose.

Lordose - tratamento

Nem toda forma de lordose requer tratamento especializado. Se a flexão excessiva da coluna for eliminada pelo reposicionamento - com o bebê inclinado para a frente - ela não precisa de tratamento. Apenas os exercícios certos podem ajudar a prevenir o agravamento do defeito.

No entanto, se a curvatura da coluna vertebral não mudar com a flexão para frente ou se houver:

• dor,
• cãibras musculares,
• formigamento ou dormência
• problemas com urina ou fezes,

ver um médico.

O tratamento da lordose depende do grau de flexão e da presença de outros sintomas. Felizmente, poucos casos de lordose requerem tratamento especializado. Normalmente, a base da terapia é a ginástica corretiva, cujo objetivo é achatar a lordose. Seu médico também pode solicitar medicamentos (para reduzir a dor) e fisioterapia (para fortalecer os músculos do tronco).

Em alguns casos, pode ser necessário usar um espartilho ortopédico, que pressiona a coluna para forçar seu correto posicionamento. Em casos muito avançados, a cirurgia é necessária.

Ioga, massagem e natação são muito úteis. É aconselhável perder peso em pessoas obesas.

Lordose - quais posições evitar?

Pessoas que lutam com lordose devem evitar as seguintes posições:

• berços,
• pontes,
• apoiado nas mãos,
• flips laterais,
• dobra para trás.

Ginástica artística e acrobacia também são desaconselhadas. Além disso, não levante objetos pesados ​​para não sobrecarregar a coluna.

Lordose - exercícios de amostra

Exercício número 1

Deite de costas. Dobre a perna direita na altura do joelho e puxe-a até o peito, segurando o joelho com as mãos. A outra perna permanece reta. A seguir, leve o joelho da perna dobrada ao peito com as mãos e, ao mesmo tempo, pressione a perna estendida contra o chão. Repita o exercício 10 vezes e repita na outra perna.

Exercício número 2

Execute uma ajoelhamento apoiado. Em seguida, sente-se sobre os calcanhares e, ao mesmo tempo, estenda os braços para a frente (a chamada inclinação japonesa). Repita o exercício 10 vezes.

Exercício número 3

O assim chamado as costas do gato. Faça um ajoelhamento apoiado (de quatro). Coloque as mãos na largura dos ombros e os joelhos e pés na largura do quadril. Em seguida, expire e empurre a coluna suavemente para cima enquanto empurra a pélvis para a frente e levanta a cabeça em direção ao esterno. Inspire e volte à posição inicial.

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Os exercícios corretivos devem ser realizados pelo menos 3 vezes por semana. Só então a criança verá os resultados

Fonte: lifestyle.newseria.pl

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Autor: Materiais de imprensa

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