Com o exercício
- Melhoramos a estimulação e o fortalecimento dos ossos, articulações e músculos, para que eles não se atrofiem; enquanto fornece estabilidade à coluna vertebral.
- Com o exercício, mantemos o coração em boa forma e ativamos a circulação, aumentando a elasticidade dos vasos sanguíneos, oxigenamos melhor o corpo e permitimos que os nutrientes sejam aproveitados ao máximo.
- Eliminamos substâncias tóxicas através do suor.
- Aumentamos as defesas do corpo.
- Fortalecemos nosso cérebro, porque ele recebe um suprimento maior de sangue e o suprimento de oxigênio pelo sangue, melhora o desempenho do cérebro e, com ele, a capacidade de reação, orientação e controle.
- Regulamos a capacidade de combater o estresse.
- Mantemos nosso peso ideal queimando as calorias que podem causar sobrepeso e obesidade.
- Ajudamos a digestão, a absorção de nutrientes e a atividade intestinal a defecar adequadamente.
- Previnimos ataques cardíacos, obesidade, osteoporose e diabetes.
- Melhoramos o equilíbrio, a flexibilidade do corpo e o humor.
- Controlamos a pressão alta e reduzimos o risco de formação de coágulos nas veias e artérias.
Por outro lado, foi demonstrado que a falta de exercício aumenta a irritabilidade e a depressão, de modo que a atividade física além de impedir todas as situações acima; Isso nos ajuda a manter um humor ativo e feliz.
Embora as pessoas sedentárias tenham maior probabilidade de ficarem deprimidas, um grande número de estudos sugere que os sintomas da depressão podem aparecer em pessoas que param de se exercitar.
Para esclarecer um pouco a ligação entre esporte e felicidade, os pesquisadores estudaram 40 homens e mulheres que se exercitavam regularmente por 30 minutos, pelo menos três vezes por semana. Metade foi convidada a parar de se exercitar por duas semanas, enquanto o restante foi instruído a continuar sua rotina. O resultado no primeiro semestre, sem atividade física, foi a exibição dos sintomas somáticos (corporais) da depressão, como: fadiga, falta de apetite, problemas de sono e falta de energia.
O exercício físico nos torna mais felizes
Você sabia que o exercício, principalmente a corrida, nos deixa mais felizes? Bem, acredite. Ao correr, liberamos pequenas proteínas que atuam como neurotransmissores de prazer chamados endorfinas.
Tudo isso, aliado a uma dieta saudável e equilibrada, com hábitos mais saudáveis, nos ajudará a ter uma qualidade de vida mais longa, estimulando e preservando o corpo e a mente saudáveis. Desde o exercício, produzimos endorfinas que nos fazem sentir felizes. No entanto, essas pequenas proteínas têm uma vida curta, uma vez que certas enzimas do nosso corpo as "liquidam". Diante disso, recomenda-se exercitar pelo menos três vezes por semana; Dessa maneira, manteremos nossa felicidade por mais tempo, melhoraremos nossa saúde e resistência física e, se isso não bastar, pareceremos mais radiantes. O mesmo acontece com esportes.
Fonte: www.DiarioSalud.net
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