Massagem com gelo: como fazer? Curso e ação

A massagem com gelo ganhou muita popularidade recentemente - a moda da massagem com cubos de gelo começou em 2000 no México e rapidamente se mudou para outros países. A massagem com gelo, entretanto, já era conhecida na antiguidade e era usada para melhorar a saúde e a beleza. Leia como a massagem com gelo funciona e como funciona.

A massagem com gelo é uma verdadeira descoberta do século XXI. Só agora as mulheres (aparentemente 95% das pessoas que o usam são mulheres) se beneficiam de seus benefícios em uma quantidade excepcionalmente grande, mas séculos atrás, a massagem com cubos de gelo ajudava as representantes do belo sexo a manter sua beleza. A história da princesa Aleksandra Zajączek, que viveu no século XVIII, ficou famosa. Ela tinha 90 anos (algumas fontes dizem que ela tinha até 98), e aos 70 ela era 40 anos mais nova e teve um caso com Balzac. A que ela deve sua juventude eterna? Amor pelo frio - hoje ela provavelmente gostaria de fazer uma massagem com gelo em um salão exclusivo. Havia bacias de água gelada em seu quarto, ela só tomava banho em baixas temperaturas, nunca aquecia o quarto e fazia massagens de corpo inteiro com cubos de gelo. Ela também adorava longas caminhadas de inverno e evitava comida quente - ela era uma verdadeira rainha do gelo que descobriu os efeitos da massagem com gelo há 200 anos.

Massagem com gelo: como funciona?

Uma das principais vantagens da massagem com gelo é que você não precisa ir ao consultório para realizá-la, embora seja possível. É melhor fazer uma massagem com gelo em casa, nenhuma habilidade ou instrumento especial é necessário para isso. A massagem com gelo consiste em aplicar os tornozelos em partes individuais do corpo, pelo que estes cubos são a única coisa que necessita preparar antes do tratamento. Você pode pegá-los diretamente nas mãos e colocá-los no corpo, mas eles se dissolvem rapidamente, por isso será mais conveniente colocá-los em um saco de alumínio ou - se tivermos menor resistência ao frio - envolvê-los em uma toalha fina. Existem também aparelhos especiais para massagens com gelo disponíveis nas lojas online - o gelo é colocado em uma câmara transparente e o próprio aparelho é segurado pela alça acoplada, o que facilita a massagem.

Não existe uma técnica específica de massagem com gelo. Porém, é bom lembrar que não deve estar frio antes do tratamento em si, para estar aquecido. Porém, os movimentos devem ser circulares e suaves, não coloque gelo no mesmo lugar por muito tempo. No início, o procedimento será bastante desagradável, mas à medida que você abraça outras partes do corpo, a sensação de desconforto diminuirá gradualmente. A massagem com gelo pode ser realizada dos pés ao rosto ou focar em áreas selecionadas. No entanto, não pode ser iniciado perto do coração e todos os movimentos devem ser feitos em direção a ele. Todo o procedimento não deve demorar mais que 10-15 minutos, podendo ser interrompido, por exemplo, com um banho mais quente, e após a massagem com gelo vale a pena fazer exercícios de aquecimento.

Massagem com gelo: benefícios para a saúde

Quais são os benefícios da massagem com gelo para a saúde? Primeiro, o corpo reage ao frio para produzir mais calor, o que também acelera o metabolismo.O frio também estimula a circulação sanguínea e linfática, proporcionando um bom exercício aos vasos sanguíneos. No início, para limitar a transferência de calor, eles contraem e reduzem o fluxo sanguíneo. Mais tarde, eles se alargam e o fluxo sanguíneo aumenta. A massagem com gelo também tem efeito analgésico. Como isso é possível? O resfriado causa a liberação de endorfinas, os hormônios naturais para o alívio da dor, mais rápido do que o normal, e as substâncias antiinflamatórias atuam mais rapidamente. Portanto, o tratamento com gelo é frequentemente usado na medicina - durante a crioterapia. Além do mais, a massagem com gelo previne a inflamação e o inchaço e reduz a tensão muscular. Graças a ela, o coração e o sistema respiratório funcionam melhor - aumenta a quantidade de sangue rico em oxigênio no corpo, e o sistema nervoso também é estimulado pela ação do frio.

A massagem com gelo é muito usada por atletas: ela reduz o inchaço, a dor em contusões e após o esforço físico, e ajuda a regenerar os músculos. Também é ótimo para problemas nas articulações, pois aumenta o suprimento de sangue para os tecidos periarticulares. Graças à massagem com gelo, ficamos mais endurecidos - nossa imunidade aumenta devido à menor sensibilidade do trato respiratório superior e dos capilares da mucosa nasal às mudanças de temperatura. Essa menor sensibilidade é alcançada pela ação do frio (e após a massagem com gelo também quente) nos vasos sanguíneos.

A massagem com gelo também é usada em doenças reumáticas e discopatias. Ajuda a afrouxar cicatrizes e a combater inflamações, porém, como a maioria das massagens, não é utilizado em inflamações agudas, mas apenas em condições crônicas.

Massagem com gelo: benefícios de beleza

O efeito da massagem com gelo na aparência da pele é especialmente enfatizado. Este tipo de tratamento é recomendado para pessoas que lutam contra a celulite. Acredita-se que microcirculação inadequada no tecido subcutâneo seja a causa da "casca de laranja". As células de gordura são hipóxicas e cheias de toxinas, o que as torna muito grandes e comprimem os vasos sanguíneos. A massagem com gelo faz com que o corpo produza mais calor e, assim, o metabolismo está ganhando impulso e o tecido adiposo é reduzido. Assim, a massagem com gelo ajuda na perda de peso.

Vale acrescentar que a massagem com gelo firma a pele, torna-a mais elástica - fortalece suas fibras de colágeno. O tratamento melhora a estrutura e a cor da pele - é melhor oxigenada, razão pela qual se fala muito sobre o efeito anti-envelhecimento da massagem com gelo. Ajuda a se livrar da pele flácida do abdômen, seios, brigas com olheiras.

Massagem com gelo: indicações e contra-indicações

A massagem com gelo é recomendada para o tratamento de lesões, tem efeito analgésico (embora seja necessário lembrar que neste caso atua localmente e por pouco tempo e não pode substituir a consulta médica). O tratamento também regenera os músculos. A massagem com gelo é realizada de boa vontade por pessoas que desejam combater a celulite, perder peso, combater as rugas e melhorar o estado da pele.

No entanto, é importante lembrar que a massagem com gelo não se destina a todas as pessoas. Você deve desistir definitivamente ou pelo menos consultar um médico sobre a vontade de realizar o procedimento no caso de doenças cardiovasculares, renais, inclusive cistite. A contra-indicação à massagem com gelo também é a inflamação da pele e infecções: resfriados, gripes. A massagem com gelo não é usada em pessoas com aterosclerose avançada e doença neoplásica.

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