Estou na 1ª série do ensino médio técnico e tenho 16 anos. Sou muito magro, peso 45 kg e tenho 165 cm de altura. Eu adoraria ganhar peso. Eu como muito, mas sem efeitos. Tenho pernas muito finas que parecem feias. Eu também não sou do jeito que quero ser. Posso obter conselhos sobre como ganhar peso?
Não parece que a dieta por si só vai ajudar agora. Você deve ir ao médico e fazer um check-up completo. Por um lado, os resultados do teste mostrarão se você tem deficiências nutricionais, por exemplo, ferro, proteína, eletrólitos (e você deve se lembrar que está se desenvolvendo e crescendo muito intensamente agora), por outro lado, pode acabar precisando de diagnósticos mais detalhados. Podem ser necessários testes hormonais e um teste para parasitas no trato digestivo.
Uma vez que você sabe que está saudável, só então deve proceder a traçar uma dieta alimentar e verificar o que você chama de "como muito". Quanto à sua aparência, não se preocupe, você está prestes a se transformar de um patinho feio em um adolescente bem construído. Para que seja esse o caso, vale a pena mudar. É agora que você está construindo massa muscular e pode trabalhar na aparência de seus músculos (os hormônios o favorecem) e agora você vai treinar coxas bonitas, nádegas bem torneadas, ombros e uma figura ereta. Vale lembrar isso, além do fato de que não existe dieta alimentar que altere a aparência do rosto ou do corpo, como dizem as celebridades.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
