Dieta ineficaz - culpa da contracepção?

Tenho tentado perder peso há seis meses, mas infelizmente não consegui. Tenho 25 anos, peso 59 kg e altura de 152 cm. Como pouco, porque meu trabalho não me permite lanchar, e faço refeições regulares em determinados horários: 9:45 segundos no café da manhã - frutas e às 13 horas do almoço - geralmente um sanduíche ou iogurte. Claro, eu tomo café da manhã todas as manhãs, geralmente cereais. Jantar entre 17h e 18h. Infelizmente, não tenho muito tempo para esportes ou exercícios. No entanto, tento fazer abdominais, flexões - qualquer coisa para me mover pelo menos algumas vezes por semana. Eu não sei mais o que fazer. Eu guardei os doces completamente. Eu como muito raramente em quantidades muito pequenas. Eu gostaria de pesar pelo menos 49 kg porque me sinto mal comigo mesmo. Eu não sei o que fazer. As pílulas anticoncepcionais podem evitar que você perca peso? Estou pedindo ajuda, porque um pouco mais e vou enlouquecer. Eu não sei o que fazer.

A Sra. IMC (Índice de Massa Corporal) é de 25,5 com a norma de 18,5-25. Portanto, é elevado e ligeiramente acima do peso. Aliás, pensando no aspecto da saúde, vale a pena reduzir esse valor.

Acho que o problema de perder quilos indesejados se deve principalmente ao estilo de vida. Claro, é possível chegar ao peso que você pretendia, mas lembre-se que se você quer que o efeito seja duradouro, é preciso paciência e muitas mudanças. Por favor, dê uma olhada no seu menu. A melhor maneira de fazer isso é manter um diário nutricional. Deve então ser avaliada em termos da regularidade das refeições (deve haver 5 refeições a cada 3 horas) e sua composição. Tente riscar todos os alimentos processados ​​- incluindo flocos de milho, que têm pouca fibra, mas têm alto IG. Vale a pena introduzir farinha de aveia, farelo, flocos de centeio, trigo sarraceno e grumos, por exemplo, painço para o café da manhã. Tente comer com mais frequência, coma proteína suficiente (aves, carne magra, queijo cottage, ovos, feijão, lentilhas) e coma vegetais 5 vezes ao dia.

Acho que vale a pena adicionar algumas pequenas atividades físicas (por exemplo, caminhar para o trabalho ou passeios de fim de semana), além de mudar a dieta. É possível que os problemas com a falta de mudança de peso decorram também da quantidade e valor nutricional insuficiente (vitaminas, fibras) das refeições, bem como dos intervalos muito longos entre as refeições (acima de 4 horas).

Todos esses componentes (também a falta de exercícios) tornam seu metabolismo (ou seja, mudanças em seu corpo) muito lento.Para perder peso, você precisa acelerá-lo com refeições regulares, muitos vegetais, frutas, grãos inteiros, proteínas e gorduras saudáveis ​​e hidratação adequada de líquidos.

O ganho de peso (cerca de 2 kg) após o tratamento hormonal pode ser devido à retenção de água e sódio no corpo. Se, afinal, seu humor mudar depois de tomar os comprimidos, ou você ficar com mais apetite, acho que vale a pena discutir esse assunto com o seu ginecologista, que vai te ajudar a escolher o anticoncepcional certo. Cumprimentos!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl