Perder peso com música

Tenho 14 anos e tenho problema de excesso de peso. Com 165 cm de altura, peso cerca de 65 kg. É muito. Adoraria perder 10-15 kg antes das férias de verão. Todos os dias como de forma irregular e não muito saudável. Eu gosto de doces. Tenho uma vida bastante sedentária. Minha atividade física é apenas educação física escolar e viagens para as montanhas. Moro em uma cidade pequena, então não tenho a oportunidade de praticar diversos esportes como na cidade. Estou interessado em música, então, por favor, faça alguns exercícios musicais. E para uma boa alimentação.

Olá querido adolescente, Você está pedindo uma boa dieta. Pronto: vá regularmente, a cada 3 horas, e exclua doces e frituras. Isso não é brincadeira da minha parte, mas uma boa dieta realmente só tem essas 2 recomendações. Conhecê-los traz bons resultados. A única pergunta é: como fazer quando está com fome ou quando tem vontade de comer algo que não faz bem à saúde? Vale a pena não excluir tudo de uma vez. Se houver muitos produtos não saudáveis, exclua um deles na primeira semana. Elimine gradualmente o que não é saudável. Quanto mais devagar você perder peso, melhor para você. O corpo não suporta a perda rápida de peso e em 95% das pessoas que o fazem, o peso corporal retorna novamente e o chamado efeito ioiô. É ótimo que você more perto das montanhas. Você não precisa de uma cidade grande para praticar esportes. Tenho inveja das montanhas e de como você pode usá-las e queimar gordura. Caminhe todos os dias por cerca de 50 minutos e você estará cada vez mais perto de um corpo esguio. Basta ter a sua música preferida nos auscultadores e está pronto para combater o excesso de peso. Se você não conseguir perder peso, não comece a voltar a todos os alimentos ruins e estilo de vida irregular. Cada dia seguinte de óleo é outro dia em que você pode começar a implementar seu plano novamente. Boa sorte!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl