Praticar uma dança pode ser tão eficaz quanto um treino ou exercício cardio. Dançar é uma boa alternativa para a academia.
Dançar não é apenas uma boa maneira de combater a obesidade e queimar calorias: representa um grande benefício para pessoas com problemas de rigidez articular ou circulatória, pois estimula o fluxo sanguíneo e o funcionamento do sistema circulatório.
A base da dança é a confluência de movimento, equilíbrio, ritmo e representação gestual. A dança é a atividade que requer maior sincronização e o exercício coletivo mais sincronizado que existe.
Segundo muitas sociedades médicas, sua inclusão deve ser realizada naquilo que os médicos chamam de "estilos de vida saudáveis do coração" como um membro que contribuirá para melhorar a saúde física e, principalmente, em certos grupos, como os idosos.
Cada vez mais, eles decidem dar os primeiros passos ou relembrar os velhos tempos no ritmo do pasodóbio, raposa ou bolero. Os jovens preferem a dança moderna ou descolada. Os pequenos gostam de balé e dança contemporânea: as aulas de dança para crianças são mais consideradas como instrumento pedagógico (desenvolvem memória, ouvido musical e expressão corporal). Para eles, dançar é uma maneira agradável de melhorar o equilíbrio, a inter-relação e o senso de ritmo ».
Se houver alguma doença, antes de escolher qualquer tipo de dança, você deve consultar o especialista. A dança é outra forma de exercício físico e, como tal, requer supervisão que inclui a realização de testes diagnósticos complementares e a fuga da prática de exercícios vigorosos que excedem os níveis recomendados.
Benefício cardiovascular: facilita a circulação sanguínea e o tom de pele. O sistema respiratório e vascular também se beneficia dessa atividade.
Melhore a sua imagem: favorece a drenagem de líquidos e toxinas e a eliminação do excesso de gorduras. É ideal para queimar calorias. Combate excesso de peso, obesidade e níveis elevados de colesterol.
Corrigir más posturas: dançar pode ajudar a corrigir as más posturas que adotamos na vida cotidiana e no trabalho.
Fortalece os músculos: na dança, diferentes grupos musculares intervêm e aumentam a flexibilidade, força e resistência. É muito positivo para pessoas que sofrem de patologias ósseas e rigidez articular.
Coordenação de poder: melhora a agilidade, o equilíbrio e a coordenação dos movimentos. É um bom exercício para o cérebro, melhora a concentração e a memória.
Melhore o aspecto físico: muitas das posturas negativas derivadas da vida sedentária são corrigidas com a dança. A cabeça, o corpo ereto e a passagem harmoniosa melhoram a presença física.
Em idades maduras, é aconselhável aliviar dores nas articulações, osteoporose e prevenir o envelhecimento.
Em crianças: pode ajudar a corrigir distúrbios congênitos e posturas ruins. Como método pedagógico, permite desenvolver o ouvido musical, o senso de ritmo, a memória e a expressão corporal.
Aumenta a auto-estima: reduz a ansiedade e a depressão, ajuda a expressar emoções e a canalizar a adrenalina. Dançar eleva seu espírito. Fortalece a confiança: promove a autoconfiança e a clareza de pensamento.
É divertido: além de todos os benefícios físicos e mentais expostos, a melhor coisa sobre dançar é divertido. É praticamente impossível dançar sem sorrir. A música expressa sentimentos e proporciona uma alegria duradoura.
Os especialistas desaconselham, por exemplo, o flamenco em caso de desvio da coluna, devido aos danos causados pela vibração dos calcanhares.
Seu principal objetivo é o trabalho do tronco e o fortalecimento dos braços e pernas. Nesta dança, coreografias de danças africanas são usadas. É muito enérgico.
Essa dança não é fácil: você precisa começar a aprender as posturas básicas às quais são adicionadas combinações de movimentos dos quadris, ombros, braços, pulsos e curvas. Não é indicado para pessoas que desejam fazer um exercício rápido e energético.
A maneira de dançar a salsa pelos cubanos é com movimentos cadentes do quadril e dos ombros. Homens e mulheres giram em torno de si em ambas as direções. O movimento dos braços, pernas e quadris tem muito ritmo.
Foi descoberto que, após vinte aulas de tango, os pacientes eram apreendidos com menos frequência. Comparados aos pacientes que receberam aulas de ginástica, os dançarinos de tango mostraram melhor equilíbrio e melhores pontuações nos testes de levantar e caminhar.
Gino Santa Maria - 123RF.com
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Como a dança ajuda as pessoas
A dança mobiliza grandes grupos musculares, algo muito positivo para diferentes doenças, principalmente patologias osteoarticulares, melhorando aspectos como flexibilidade, força e resistência.Dançar não é apenas uma boa maneira de combater a obesidade e queimar calorias: representa um grande benefício para pessoas com problemas de rigidez articular ou circulatória, pois estimula o fluxo sanguíneo e o funcionamento do sistema circulatório.
A base da dança é a confluência de movimento, equilíbrio, ritmo e representação gestual. A dança é a atividade que requer maior sincronização e o exercício coletivo mais sincronizado que existe.
Segundo muitas sociedades médicas, sua inclusão deve ser realizada naquilo que os médicos chamam de "estilos de vida saudáveis do coração" como um membro que contribuirá para melhorar a saúde física e, principalmente, em certos grupos, como os idosos.
Benefícios de dançar em crianças
A dança não compreende idades, classes sociais ou profissões. O exercício físico isolado falha ao gerar efeitos visíveis à saúde. Segundo especialistas, 30 minutos são suficientes com a dança, três vezes por semana.Cada vez mais, eles decidem dar os primeiros passos ou relembrar os velhos tempos no ritmo do pasodóbio, raposa ou bolero. Os jovens preferem a dança moderna ou descolada. Os pequenos gostam de balé e dança contemporânea: as aulas de dança para crianças são mais consideradas como instrumento pedagógico (desenvolvem memória, ouvido musical e expressão corporal). Para eles, dançar é uma maneira agradável de melhorar o equilíbrio, a inter-relação e o senso de ritmo ».
Se houver alguma doença, antes de escolher qualquer tipo de dança, você deve consultar o especialista. A dança é outra forma de exercício físico e, como tal, requer supervisão que inclui a realização de testes diagnósticos complementares e a fuga da prática de exercícios vigorosos que excedem os níveis recomendados.
Benefícios da dança como exercício
Dançar, como nadar, não tem idade: traz vantagens para todas as pessoas que praticamBenefício cardiovascular: facilita a circulação sanguínea e o tom de pele. O sistema respiratório e vascular também se beneficia dessa atividade.
Melhore a sua imagem: favorece a drenagem de líquidos e toxinas e a eliminação do excesso de gorduras. É ideal para queimar calorias. Combate excesso de peso, obesidade e níveis elevados de colesterol.
Corrigir más posturas: dançar pode ajudar a corrigir as más posturas que adotamos na vida cotidiana e no trabalho.
Fortalece os músculos: na dança, diferentes grupos musculares intervêm e aumentam a flexibilidade, força e resistência. É muito positivo para pessoas que sofrem de patologias ósseas e rigidez articular.
Coordenação de poder: melhora a agilidade, o equilíbrio e a coordenação dos movimentos. É um bom exercício para o cérebro, melhora a concentração e a memória.
Melhore o aspecto físico: muitas das posturas negativas derivadas da vida sedentária são corrigidas com a dança. A cabeça, o corpo ereto e a passagem harmoniosa melhoram a presença física.
Em idades maduras, é aconselhável aliviar dores nas articulações, osteoporose e prevenir o envelhecimento.
Em crianças: pode ajudar a corrigir distúrbios congênitos e posturas ruins. Como método pedagógico, permite desenvolver o ouvido musical, o senso de ritmo, a memória e a expressão corporal.
Benefícios psicológicos da dança
Melhora os relacionamentos pessoais: é uma excelente maneira de superar a solidão e a timidez e estabelecer novos relacionamentos pessoais. Reduz o estresse: promove relaxamento e libera tensões.Aumenta a auto-estima: reduz a ansiedade e a depressão, ajuda a expressar emoções e a canalizar a adrenalina. Dançar eleva seu espírito. Fortalece a confiança: promove a autoconfiança e a clareza de pensamento.
É divertido: além de todos os benefícios físicos e mentais expostos, a melhor coisa sobre dançar é divertido. É praticamente impossível dançar sem sorrir. A música expressa sentimentos e proporciona uma alegria duradoura.
Quais são os tipos de dança
A escolha do tipo de dança dependerá dos gostos e do estado de saúde. A dança do ventre é muito eficaz para as mulheres: seus movimentos suaves e ondulantes não apenas fazem desaparecer qualquer tensão física ou psíquica, mas também promovem o bom funcionamento do sistema reprodutivo: fortalecem os músculos da vagina e melhoram o desconforto da menstruação e da menstruação. menopausaOs especialistas desaconselham, por exemplo, o flamenco em caso de desvio da coluna, devido aos danos causados pela vibração dos calcanhares.
Afro-Caribe
Os movimentos são insinuantes, sensuais e energéticos. Todas as partes do corpo são usadas: música e dança formam uma unidade indissolúvel. Isso pode ser visto nas danças do Congo: makuta, doodle, yucca e amendoim; na rumba cubana, na bomba porto-riquenha, no merengue dominicano e no gagá haitiano, entre outras danças afro-caribenhas.Afro contemporâneo
Esta dança baseia-se na busca de um equilíbrio entre danças de origem africana com elementos de técnicas de dança mais modernas. Ative concentração, peso, equilíbrio e elasticidade através de exercícios no chão e na barra.Seu principal objetivo é o trabalho do tronco e o fortalecimento dos braços e pernas. Nesta dança, coreografias de danças africanas são usadas. É muito enérgico.
Capoeira
Essa dança nasceu no Brasil e é uma arte marcial na forma de dança e, também, uma forma de expressão. É uma combinação de saltos e pontapés que são definidos com músicas e músicas.Dança do ventre
É uma dança que combina elementos tradicionais do Oriente Médio com outros do norte da África. Os movimentos são principalmente do quadril. De acordo com diferentes países árabes, é conhecido por diferentes nomes e estilos também variam.Essa dança não é fácil: você precisa começar a aprender as posturas básicas às quais são adicionadas combinações de movimentos dos quadris, ombros, braços, pulsos e curvas. Não é indicado para pessoas que desejam fazer um exercício rápido e energético.
Hip hop
O hip hop é um movimento artístico e cultural que surgiu nos Estados Unidos no final da década de 1960 em comunidades afro-americanas e latino-americanas. É uma dança que se baseia no rap. É muito enérgico e requer muita maestria do corpo.Benefícios da dança salsa
Diz-se que a origem do molho é cubana, mas também porto-riquenha: o termo foi dado em Nova York na década de 1970. Salsa é o nome que geralmente é usado para descrever uma mistura de vários estilos de música cubana. .A maneira de dançar a salsa pelos cubanos é com movimentos cadentes do quadril e dos ombros. Homens e mulheres giram em torno de si em ambas as direções. O movimento dos braços, pernas e quadris tem muito ritmo.
Benefícios do tango
Um estudo publicado em dezembro de 2007 pela Universidade de Washington em S. Luis, relatou que dançar tango melhora a mobilidade em pacientes com Parkinson. Aparecem tremores, rigidez e dificuldades para iniciar os movimentos desejados.Foi descoberto que, após vinte aulas de tango, os pacientes eram apreendidos com menos frequência. Comparados aos pacientes que receberam aulas de ginástica, os dançarinos de tango mostraram melhor equilíbrio e melhores pontuações nos testes de levantar e caminhar.
O atolamento do corpo
Começa a implantar nas academias espanholas. É uma mistura de fitness e dança. É o resultado da combinação de coreografia espetacular com uma sessão abdominal e de alongamento. É uma nova maneira de tonificar todos os músculos do corpo ao ritmo dos sons africanos e latinos.Gino Santa Maria - 123RF.com
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